Question

有没有快速不伤身的减肥方法

Answer 1

　　减肥操：
　　第一步：转腰
　　动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
　　伸展部位：左右侧腰部肌肉。
　　第二步：侧腰
　　动作重点：靠着沙发手把，身体轻 松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。
　　伸展部位：左右侧腰。
　　第三步：提臀缩腹　动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回 10次。
　　伸展部位：前腹和臀部肌肉。
　　第四步：伸背
　　动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。
　　伸展部位：背部肌群。
　　第五步：臀后侧
　　动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。
　　伸展部位：臀部后侧肌肉。
　　第六步：大小腿
　　动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1 脚弯 曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。
　　伸展部位：大小腿后侧肌肉。
　　第七步：大腿
　　动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。
　　伸展部位：大腿前侧肌肉。
　　第八步：大小腿和臀部
　　动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。
　　伸展部位：大小腿和臀 部后侧肌肉。

Answer 2

没有。减肥有不伤身的办法，但快速一定会伤身体。欲速则不达，付出多少，同样能收获多少。中国古代积累下的这些语句，的确是有道理的。

Answer 3

每天早上喝一杯淡盐水，注意运动、

Answer 4

少吃多餐

Answer 5

打减肥针啊，就是很贵听说