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怎么锻炼腰部肌肉

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怎么锻炼腰部肌肉
现在人们对自己的身体健康非常看重，所以很多人想要锻炼一下腰部肌肉。因为如果人们的腰椎不健康，那么也是会让人们感到非常疲惫的。在今天的文章中我们将带着大家了解一下怎么锻炼腰部肌肉。
其实，锻炼腰部肌肉的方法非常简单，大家可以做一下侧身弯腰运动。做这个运动的时候大家首先要直立，然后两腿要分开。我们的上体一定要前倾，然后大家用左手指触碰右脚，大家多做几个这样的运动能够起到锻炼腰椎的作用。
其次，当然屈腿运动也是非常适合作的。屈腿运动的做法非常简单，我们需要保持侧卧位，然后将双臂平贴地面，两腿弯曲之后再慢慢伸直，这样多做几次也能够起到锻炼腰椎的作用。除此之外，举腿收腹运动或者是屈团运动也是非常值得尝试的。
怎么锻炼腰部肌肉呢，从文章中可以看出锻炼腰部肌肉的方法有很多种，最简单的就是扭腰，当然大家也可以做一下踩单车运动。屈团运动或者是举腿收腹运动也都是非常值得尝试的。这些运动大家坚持做不但能够锻炼腰部肌肉，而且也能够让自己变得更加灵活一些。