有什么小窍门有助于快速入睡? 20
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睡前去跑步。。跑的精疲力尽了再睡
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晚上10点到凌晨2点是黄金睡眠时段。晚上10点左右，褪黑激素分泌旺盛，帮助睡眠中的人体恢复元气，促进新陈代谢。但是，如果还没入睡，这种激素可能就帮倒忙了，让人难以入睡。
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不要老想着睡不着了，要想东西就随思绪想去，放松
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看数字，容易发困；听轻音乐。
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吃什么有助于睡眠
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