Question

怎样缓解考试焦虑？

Answer 1

考试焦虑是一种很正常的现象，适当的考试焦虑会转化为动力，但切忌过度焦虑。
本人是近三年高考生，考前确实有不少的焦虑，但需要明白的是，即使我们再焦虑，也没有用。只需要记住，面对马上到来的考试，考试时你会的还是会，不会的也就不会了。不用过度的焦虑。
以下是具体方法：
1.自我暗示法:假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。
2.睡眠消除法:良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。
3.运动消除法:学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。
4.兴趣消除法:广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

Answer 2

1做学习任务计划，做计划的过程也是在思考哪些是我们的薄弱点，哪些是我们的强项，从而分清主要次要任务，同时还能安排好休息时间。2寻找共同努力的小伙伴，好的竞争可以帮助我们缓解焦虑，认真地做好考前准备,可以多和同学沟通沟通，但也不能过于疲劳。对信任的人自我表露，比如父母、朋友、老师都可，不开心时候及时表达就能缓解情绪,表达的过程也是在梳理自己的情绪，排除坏情绪。

Answer 3

考试有焦虑是很正常的事情。并不需要过多的进行内耗。
首先我们要从自我认知方面去正确认识考试。考试无非就是一次检验自我的机会罢了。
其次，我们可以从外部方面去缓解焦虑。可以去跑步，玩，去放松。
最后关于考试，我们要和父母进行及时沟通。

Answer 4

一.如果是在考试前几天的话，你可以好好的复习备考，然后把老师画的重点都过一遍，然后考试前闭上眼睛在脑海里有一个大概的框架就会放松靠谱很多。
二.如果实在是不行的话，那就保持一个积极良好的心态，做一些让自己开心的事情，比如说出去运动或吃好吃的奖励自己，反正去调动自己大脑最高的兴奋性就对了。

Answer 5

考试前可以做一个运动，或者打一场球，去放开吃一顿饭，去逛逛超市，都能减少压力！