Question

我是一个初中学生12岁就105斤了早上中午在家吃晚上在食堂吃怎样才能减肥

Answer 1

我初三，初二107，现在93。减肥事项以下几点（亲身经历）
1早餐一定要吃饱，稀饭水饺面条馄饨都可以，肯德基这种你吃了也别减肥了。（可以的话建议喝点牛奶）

2午餐按照下午的课程来看，如果有体育课之类的可以多吃一点。一下午全是坐在那边的可以少吃一点。
3晚餐吃的慢一点是最重要的，6分饱。如果你现在饭量很大可以试着每天少一点少一点，不可以一下少了一大堆，就算瘦了也会反弹的。家里有水果的话可以吃个水果。
4晚上到床上的时候可以自己做几个仰卧起坐，平均一次30个，每天做个2组，不可熬夜。
以上是必做的，半个月可以瘦下来五六斤的样子。
注意事项：
1如果在学校里面真的饿极了可以放点全麦的饼干，饿了吃一块。这种减肥最好的方式就是少吃多餐。
2运动量和饭量要慢慢调整，一下子改变会让你身体受不了，以后成功后反弹会更严重。
3手机电脑玩过三个小时就要站起来出去散个步或者做几个深蹲。（长期坐着臀部会比较大且对眼睛不太好）

Answer 2

每天早晚练习跑步，各半小时以上。
禁止一切零食，水果除外。
只要能量消耗的比吃进去的多，就能瘦下来。
重点是：下定决心，持之以恒。

Answer 3

减肥方法：
1· 注意休息少熬夜；
2· 少吃油腻多吃蔬菜；
3· 适量运动。
减肥药不光反弹而且伤身，不建议使用。

Answer 4

不要过度吃，吃饭吃七分饱，也不是很胖，再说胖性也有人爱，也有人喜欢，所以说不要专门减肥，因为你现在还在上学，要注重身体健康

Answer 5

吃的热量小于运动的热量

Answer 6

看身高，有160的话不算胖的。想减肥的话一定要少吃零食，饭还是要吃饱的，适量运动，别节食，毕竟你这个年纪还是要长身体的。一定不要过于节食，减肥主要靠运动