Question

篮球中我适合打什么位置？？

我现在15岁半，182CM（没穿鞋），70KG，没穿鞋跳282CM。命中率还好（有空当时70%左右命中），三分也还行。罚球命中率较高。但突破，过人不行。内线和同龄人打还可以，但和大人或大学生打就冲不进去，身体对抗不行。运球，速度也一般。我可以的什么位置？怎么打好这个位置？
怎么训练体能呀？如弹跳，身体对抗。。。

Answer 1

大前。。。
但是投篮要想准只有一个办法，先是投篮动作要正确，张卫平的教学里面有投篮教学。我在大学当校队队长。我的投篮是初中时候自己练的，跟灌篮高手里面学的，就樱木花道那一集。想想KOBE，每天投进800个球，每天都重复，我想说道这个你应该就明白了吧。
体能训练不是一朝一夕的事情，而且体能训练也很复杂，需要有个计划。不是每天跑跑步就可以的，包括滑步，交叉步，冲刺跑，折返跑，俯卧撑等等这一系列才是体能。体能训练因人为异。
对于 弹跳，有个不错的建议我，给你看下下面这些
可提高20-30厘米弹跳高度 美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置胸前 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 第三项：抬腿 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 (只是拿一张椅子，大家千万不要以为是拿几张椅子来跳啊～因为我之前看过有人拿了寄张椅子搞到进了医院.....) 第四项：弹跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 第五项：脚尖跳 1、将脚尖抬到最高点 2、用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5或2.5cm 第六项：蹲跳 这一项只在星期三练 1． 站立，怀抱篮球于胸前 2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度 3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势。 4． 著地，完成一下 5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽力全力跳高 你要的是坚持！ 以下是第二种： 提高弹跳力 如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的“人种论”唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！ 对此我谈一点自己的切身体会和经验。 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，
这是我刚找的，以前我练弹跳就是按照这个前面说的做的。一开始我觉得没什么改变啊，但是有一天打比赛 我亲亲松松原地双手抓框就兴奋了啊。如果条件不允许那样的话我自己就蛙跳。我以前全场我9步跳完，这是坚持下来的。一开始我都13步呢。

Answer 2

看你想往哪个层次发展了
跟业余的人玩的话 五个位置随便挑
如果想往专业层次发展：
15岁身高182 体重70 估计20岁身高应该是193上下浮动5cm 另外282cm的摸高也就是说还没碰到篮板的290 如果是原地起跳还可以理解 才15岁 带助跑就比较寒颤了
大学出战的省内联赛这个身高如果没有显眼的身体素质或者技术 中锋 大前是不现实的 小前 或者得分吧 听你的叙述感觉你控球不是很出彩 身体素质也不是很好 往策应型得分手方向发展吧
练体能最经济适用的方法就是长时间的坚持跑步
弹跳 身体对抗 都是以力量为基础的 练好股四头肌（可以对爆发力及部分力量有很大的提升）股二头肌（协助股二头肌提升绝对力量） 这两个都会由长足的进步
我大学学的是体育教育 分析的还不是太专业 你可以找知名体院的论坛或者贴吧 在那里问运动训练专业的学生 百度问不出什么的

Answer 3

大前锋或者中锋（楼主身高不错，而且还在长头上）
把身体对抗练好，现在也别强求因为你年龄摆在那，对抗性不如大学生或成年人很正常。
楼主可以去网上搜一些中锋的技术视频，然后多加练习，多打球。

Answer 4

可以打4,5号位。你才十五，还能长。打内线，必须会背打，可以看看奥拉朱旺和科比的背打视频，很不错。同时要开发出勾手来，很好使。弹跳还行吧，体重一般，建议练练弹跳。既然投篮不错，可以挡拆之后拿球中距离投篮，或者像德克和格力芬那样出来要球投篮。稍微练练晃动，不要太花，然后后撤步，后仰什么的。有投篮什么都好说

Answer 5

大前，和加索尔类似。
俯卧撑啊，负重跳，等等，锻炼身体的方法很多，贵在坚持和努力啊。
好好练，身体素质再上去一个层次，就厉害了，位置随意打，除了组织后卫。

Answer 6

.....你身高如果是全队较高的身体比较结实的话 打中锋抢篮板；如果是速度型的 突破为主的打后卫；如果有身体但身高稍微略显劣势的打前锋~~