Question

如何克服假期综合症

就是紧张，平时次次考第一(年级里的哦)，怕考不到第一。四年级下学期了，学习难度加大，不知道如何调节，考试一直是我的负担，怎么办？

Answer 1

假期“嗖”地一下就没了，纵使千般不舍，万般不愿，我们都得回公司上班。既然这样，怎么平复心情，调整状态，对抗假期综合症呢？看下面

很多人的假期就是走到哪儿，吃到哪儿~ 无论是在外感受人潮汹涌，还是在家宅到天昏地暗，总在不停地吃、吃、吃…可是要上班了，饮食还是得调整一下。清淡的东西，什么水果蔬菜，谷物粗粮，这些都具有良好的“清火”作用，还能帮助你“不堪重负”的肠胃休息、调整。

假期生活与规律从不搭边，要么就是锁着房门把那些天没睡够的觉补回来，要么就是大半夜还精神亢奋自嗨到天明。不管你是哪一种，上班了还是得尽快调整过来。应酬和娱乐都要有节制，每天早睡早起，不再熬夜，做个乖宝宝~~

一下子又回到工作状态，真是好不适应呢！！！看着一堆堆的文件，不由得哈欠连连，完全没有心思，不，是没有精神！没有精神应对呢！毕竟这个假期耗掉了太多的精气神，如果不休息好，运动好，怎么认真工作？有时间的话去去健身房，或者跑跑步，适当地运动运动，你会发现生活一下子就明朗了呢~

说真的，要从美好的假期生活回到工作状态真是一件残忍的事情。可我们都是认真踏实勤奋努力谦虚好学上进的孩纸不是么？对！就像我现在这样！自我暗示！我是最棒的！我热爱工作！爱工作！工作…

也许上班状态不好也不完全是过节放假引起的呢~ 如果办公室环境好，空气清新，是不是会好很多呢？多开窗，通风，眺望窗外远处的风景。

Answer 2

假期心里综合征说到底是个人的心里素质问题。心理素质好的人就很容易调节。几天时间放假，就容易造成一种心里的不适应，可以想象心理素质的调节功能的局限性。不管怎样，一种容易形成节日综合征的人，他们的心理特征的随移性是非常的明显。因此，调节自身的脆弱心理非常重要。

Answer 3

收心重要，就像吃饭，吃的时候去吃，吃完放下碗筷收拾好。不会拿着空碗不放。。。。。。

Answer 4

你是小学生？
假期还是先看看下学期的课本吧。不会很难。
你觉得难，别的孩子也不会觉得容易。

竞争第一的心态很好，但是放假也要学会放松。
多睡觉，运动运动。放松心态。
人小时候本来就很容易疑惑和抑郁。多和父母沟通也很重要。

Answer 5

1、自我调整
2、及时和父母沟通，表达真实的情况，请求家人的理解
3、放开心态，多与同龄人沟通