Question

不吃增肌粉能把肌肉练大吗

Answer 1

不能。
如果是健身新手，前半年可以不用吃增肌粉或者蛋白粉。因为这个时间身体进步会非常快。效果也非常明显。因为是新手，底子薄，所以用食物补充蛋白质就足够身体所需。而练一年以上后，健身锻炼带来的变化会越来越小，肌肉增长会特别慢，每年能增肌肉4kg就已经非常不容易了。肌肉纬度靠以前的方法就不会增加上去了。因为身体底子上去了，各种营养物质的需求已经不能靠食补满足了，这时就需要用各种补剂，增肌粉或蛋白粉就是最好的补剂之一。可以帮助身体快速、大量的补充蛋白质，突破瓶颈，让肌肉纬度增加上去。
所以，不吃增肌粉或蛋白粉，是无法把肌肉练大的。

Answer 2

能，但是要充分补充营养，能练出很标准匀称的身材。要想迅速大块有效果还是吃粉，这是我在健美吧看了很多人发了锻炼后的效果图后得出的结论。

Answer 3

不能
需要配合健身 增肌粉是在蛋白粉的基础上添加了一定比例的碳水化合物、维生素及其他矿物质，是健身后肌肉生长需要的补剂。

Answer 4

当然可以，多吃高蛋白低脂肪的食物还有碳水化合物

Answer 5

那就吃蛋白质丰富的食物。锻炼要有技巧，配合好呼吸的频率，每个动作要做的缓慢，力度要均匀，这样肌肉轮廓才好看。有的人图爽快上了健身器械憋着一口气或者嗷嗷大叫，并且动作做的很快，这样子可以提高爆发力，但是肌肉不好看。