21天，真的能养成一个习惯吗
21天就能养成一个习惯？屁嘞！
不知道从什么时候开始，21天理论就变得越来越流行，大家都相信21天能够养成一个习惯，
我想问，是真的吗？这个所谓的21天理论还适合这个时代吗？
今天这篇文章，我就想跟你聊聊21天理论！
对21天养成习惯的误解
我经常听到身边的朋友说，一件事坚持21天就能够养成一个习惯，只要持续坚持21天，就能够一直坚持下去，我想这句话不知道误导了多少人，我知道的很多人都坚持每天读英语，可是他们坚持了21天之后，第22天就不读了，放弃了。
这个是什么原因呢？不是说21天养成一个习惯吗，可坚持了21天为什么最终还是放弃了呢？
我个人认为，之所以坚持了21天就放弃的原因是因为我们本能的认为坚持了21天之后就会养成一个习惯，也就是只需要坚持21天5就行了，就不用坚持了，结果就放弃了。
n这是对21天理论的误解，不是说坚持了21天就不用坚持了，而是你要一直做下去，21天只是一个开始，只是为了让你养成这个习惯。
所以说21天到底能不能养成一个习惯？这个因人而异，有些人可以，有些人就不能，取决于每个人的自律性，自律性高的人不需要21天就能够养成习惯，没有自律性的人就是坚持100天也养不成习惯。
习惯不可以被改变，只能被替代
在这里，我们首先要清楚的是，习惯并不是无中生有的，习惯不能够被改变，只能够被替代，这个就是所谓的替代定律。nn也就是说，你想要养成新的习惯，就是用新的习惯去代替旧有的习惯，一个去替代另一个，这才是习惯产生的根源。
现在，我已经改掉了这个习惯，我用闭上嘴咀嚼替代了以前的张开嘴咀嚼，于是，旧有的习惯被替代，新的习惯产生了，我现在吃饭很少吧唧嘴。
举个例子，刚开始我有一个不太好的习惯，就是吃饭的时候喜欢吧唧嘴，很显然这并不是一个好习惯，并且我刚开始也没有意识到它的坏处。
后来，身边的人经常提醒我，每次吃饭的时候都提醒，我就刻意的去注意一下吃饭吧唧嘴跟不吧唧嘴的区别，后来，我每次吃饭的时候尽量闭上嘴巴去咀嚼，这样就不会发出吧唧嘴的声音。
用新的东西去替代旧有的东西，不仅适用于习惯，还适用于生活的其他方面。
一个为了帮助大学生成长操碎了心的90后
“形成或改变一个习惯只需要21天”。这句话常被认为是出自美国心理学家威廉·詹姆斯，可是从来就没有人找到过出处，所以，谁是第一个说这句话乃至使这句话风靡全球的，还有待考证。而试验证明，仅仅给人们21天来养成一个习惯，是远远不够的。伦敦的相关研究学者做了这样的一组试验:他们让96名参与者每天重复一项与健康相关的活动，比如个仰卧起坐、80个俯卧撑、30分钟的跑步，坚持了21天的4倍--84天，按21天养成一个习惯的说法，他们早已达到了自动化，但呢?是大部分的人在第66天的时候养成了这些习惯，而少部分人到了84天还没成功，第85天的时候依然没有想去做这些运动的欲望。研究人员说，他们可能需要在第天才能达到自动化。
21天养成一个习惯的或许是让人失望的，但是，为什么有人觉得“21天养成一个习惯”是非常适用于自己的呢?首先，你给了自己一个积极的心理暗示，于是就能从这个暗示中得到了动力，并且，这些习惯可能并不太难做到而且可能是你乐意去做的，所以，你认同“21天养成一个习惯”的说法。
养成习惯的快慢跟你热爱的程度成正比，比如戒烟需要一百天，但我重新养成吸烟的习惯只需一根烟，人的主观总会决定一些习惯的发展，一般来说好习惯难坚持坏习惯容易养成。所以无论如何，在养成好习惯时，请一定要坚持到底
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。
都说21天能养成一个习惯，这“21”是何由来？培养新习惯真的只需21天吗？
