Question

我最近睡眠质量很差，失眠多梦，整天没劲，对什么都没兴趣

患者信息：女 15岁 四川 成都
病情描述(发病时间、主要症状等)：
脸色苍白 没有血色。头晕无力我最近睡眠质量很差，失眠多梦，整天没劲，对什么都没兴趣，明明睡了很久了却整天还是困身体乏力记忆力衰退

想得到怎样的帮助：
我想看看中医们是怎么认为的，我曾请教过一名中医，他说是阴气过胜，阳气不正所致

Answer 1

成.都南亚.生物医学研究所.的姚专家介绍了6个在日常生活中应对严重失眠的方法：
1.睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。
2. 瞌睡了再上床，不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡的时，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。
3. 合理利用光照以取得良好的睡眠。早晨醒来即接受阳光的沐浴，给生物钟上好“发条”，但到了晚上就要避免强烈的光照。
4.睡眠前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。
5. 每天固定起床时间，即使星期天也不要睡懒觉。
6. 规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。