Question

身高170，体重160。先减脂还是先增肌？有啤酒肚。身体老底子有一些。现

身高170，体重160。先减脂还是先增肌？有啤酒肚。身体老底子有一些。现在是控制饮食，每天一百俯卧撑，五十仰卧起坐，五十哑铃，五十深蹲。能瘦下去吗？

Answer 1

建议先减脂，有氧为主，无氧为辅，你做的那些都是无氧，可以是可以，但是效果不明显
可以考虑跳绳、跑步、HIIT等，HIIT减脂效果很好，建议制定一个健身计划
另外建议运动前活动关节和热身，锻炼完拉伸肌肉
以上内容供你参考，希望对你有帮助，纯手打，望采纳~

追问

也就是说加大俯卧撑强度也瘦不下来？

追答

无氧对减脂是有效果，但是效果有限，毕竟无氧主要作用是增肌，不是减脂，只能作为辅助，所以减脂还是要结合有氧运动
而且还有一个很重要的因素，饮食，如果要减脂，就更要注意少吃高热量的食物

Answer 2

不能，减肥需要有氧运动，你这些都是训练肌肉的，起不到减肥的效果，游泳，跑步，骑车，随便一种，每天四十分钟，一周三到四次。坚持就行了。

追问

要想有肌肉，得先减脂？

追答

这个身高体重属于偏胖的了，肯定要先减脂啊，要不你这样练出来，身上脂肪多，肌肉也不明显，看上去也不好看。

追问

一味的做俯卧撑仰卧起坐不能减脂？

追答

不能

Answer 3

先把饮食习惯调整好，每个星期有一定的运动量，等时间长了再看看你还需要干什么。

Answer 4

先减肚子吧

追问

俯卧撑强度再大一些呢？

Answer 5

不能

追问

为什么

追答

只有先减肥肉，才能练肌肉

追问

先练肌肉再减脂会怎样？

追答

不知道