Question

今天玩手机电脑时间长，如何减轻眼睛疲劳状态。

Answer 1

长时间使用手机和电脑可能导致眼睛疲劳，以下是一些方法可以帮助减轻眼睛疲劳状态：

• 20-20-20规则：每20分钟将视线从屏幕上移开，看远处的物体，保持20秒钟。这有助于缓解眼睛的焦距疲劳。

• 调整屏幕：将电脑和手机屏幕放置在与眼睛平齐的位置，调整亮度和对比度，使屏幕文字和图像清晰舒适。

• 护眼模式：打开电脑和手机的护眼模式，降低屏幕蓝光，减少对眼睛的刺激。

• 眼保健操：进行眼部放松运动，如转动眼珠、闭眼深呼吸等，有助于缓解眼睛的疲劳。

• 控制用眼时间：尽量减少长时间连续用手机和电脑的时间，每隔一段时间休息一下眼睛。

• 使用人工泪液：如果眼睛感觉干涩，可以使用人工泪液来缓解不适感。

• 确保充足的室内照明：确保工作和使用手机时室内照明充足，避免在光线较暗的环境下使用手机和电脑。

• 控制近视：长时间过度用眼容易加重近视，尽量减少长时间近距离用眼，积极配戴合适的眼镜或隐形眼镜。

• 睡眠充足：保持充足的睡眠，有助于恢复眼睛的疲劳和调节视觉神经。

以上方法可以帮助您缓解眼睛疲劳状态，但最重要的是要养成良好的用眼习惯，适时休息眼睛，避免长时间过度用眼。如果长期使用手机和电脑后眼睛感觉疲劳和不适，建议尽快让眼睛得到充分的休息，并尝试以上提到的方法。如果症状持续存在或加重，最好咨询眼科医生进行详细检查和诊断。

Answer 2

1.眼睛处在疲劳状态下，有一种方法能帮助缓解这种症状，那就是泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。
2.眼睛感觉到不舒服或者是疲劳的时候，可以用热毛巾来敷。把毛巾沾热后拧水后，然后大面积把自己的眼部盖住，这样，能让眼睛四周的血液活跃，并能带动其新陈代谢，从而达到缓解疲劳的作用。
3.倒一杯菊花茶水，记得要用滚滚的水，然后冲茶，趁冒热气的时候，把眼睛保持一定的距离放在茶花水下，然后用热气去熏自己的眼睛处，这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但，记得不要伤着眼睛了。
4.经常有眼疲劳的人，记得，可以在大量使用眼睛的时间内，隔半个小时或者是更短的时间内，就把眼睛从专注的地方里挪开，望向远处或者是看一些绿色的植物，这样，能让自己的眼睛平和，而不一直处在紧张状态中。
5.眼疲劳的人，应该常备眼药水，不要选择功能性的眼药水，而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水，这样，也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。
6.食物护眼。眼睛对于维生素的需要，还有红萝卜素的需要是很大量的，平时多吃红萝卜对于眼睛的保护也是有作用的。还有多吃一些动物的肝脏，对于眼睛也是有帮助的。虽然不能快速缓解疲劳，但是能明目和护眼。
7.建议常用眼的人，可以在平时的时候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一种叶黄素的物质，对于保护我们的视力有很好的作用的。而且这种物质，还能有自我修复的功能，也就是眼睛疲劳的话，吃玉米会进行自我的保护。
8.平时的时候，感觉到不舒服的时候，可以用手指来按摩自己的眼四周，可以对照一下穴位，主要按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位，就可以起到很好的缓解疲劳的作用了。大家如果不舒服的时候，也要中以找人来帮助你按摩的。

Answer 3

1、每伏案工作1小时，可以远眺一会远方，越远越好，让眼睛放松5～10分钟。
2、可以局部按摩或热敷，增加眼部的血液供应。
3、如果在空调房里或暖气房里长期盯着电脑，眼睛会有一些干涩。建议多眨眨眼，或眼皮闭合转一转眼球。可以适当滴一些不含防腐剂的人工泪液，或者在工作环境中放水培植物、加湿器等。
4、电子屏幕不要太暗或太亮，看电子屏幕时，保证周围环境的光线比较充足，晚上最好不要关灯后看手机。