Question

怎么减大腿上的肉最有效的！！急

Answer 1

　　大腿肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。
　　有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
　　无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以对腿部塑型的。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

Answer 2

空中自行车知道吧。不过要坚持，每天半小时，蹬向空中的时候腿一定要打直 不然没效果

Answer 3

每天上下爬楼梯半个小时或者躺在床上做空中蹬自行车15分钟，但贵在坚持

追问

你怎么知道 这个我做了 有点累

Answer 4

一套动作最有效减大粗腿，一共四个动作，左右触脚、俯身摸地、弓箭步、深蹲跳。