Question

中学生怎样减肥啊?

我今年14岁....身高164.5厘米,可体重都100斤了....
我需要减肥!!!
我属于那种身材均匀型的,没有很肥的地方...但是却没有很瘦的地方....总之全身都需要减肥撒..
我正餐吃得并不多..可就喜欢吃水果....
还有,我早晨一般是吃全麦面包,喝蒙牛的纯牛奶(不脱脂)再加雀巢的营养麦片
午餐和晚餐不一定,反正吃的不多
还有,我是中学生,7点才下学,不住校,晚上我一般会喝一杯酸奶(200克左右,不脱脂)
临睡觉前,会吃一个乐力钙片
我该如何减肥?我的时间并不多,但可以拿出30分钟做运动,我骑车回家大约用15分钟,每天睡8个小时左右
我吃的是乐力胶囊钙

Answer 1

一定要正常吃饭，饭前吃一个果冻，果冻不会被吸收而且可以撑胃能够消除饥饿感，这样不会弄坏胃，还有就是要多吃水果蔬菜。要多餐少量。比如一天吃5次，但每次只吃半饱，还有就是一定要有规律。

Answer 2

吃完饭后站一个小时,双脚尖呈45度角分开,脚跟并拢,收紧腹部、臀部，双肩向后打开，双腿用力挺直，不只对减肥有效，对气质、身姿也有帮助。

Answer 3

学生减肥很简单啊~
你每天吃的很营养 尤其是早晨 所以早晨不用有太大变化~

每天在学校的课间可以多多活动 来消耗脂肪
晚上不用拿出太多的时间来可以减肥
可以在背课文时来进行几个简单的小动作 达到减肥的目的
切记
晚上刚吃完饭半个小时之内不能坐下 一直站着

Answer 4

Answer 5