Question

情绪经常会莫名奇妙地暴躁，不知道怎么回事

情绪经常会莫名奇妙地暴躁，不知道怎么回事不喜欢人多，只要身边有人一直在唠叨，感觉很吵，就感觉很闹心，很烦，特别容易暴躁 这种情况基本都是在家里发生，又不能跟家里人发脾气，就自己憋着，喜欢一个人静静的呆着。

Answer 1

你好。每个消极的情绪背后，都有一个不被满足的心理需求。挣扎于压迫情绪中的人常常用非常无效的方式去对付痛苦，因为别无选择。这可以理解，因为处于这种精神痛苦中的你很难理智地找到好的解决之道。
当心情烦闷时，建议通过以下方式来分散自己的注意力：
1、为他人做点事
2、将注意力从自己身上移开
3、想想你所关心的人

追问

我也尝试过掌控自己的情绪，可是感觉没用啊

追答

效果不佳的话，就寻求专业的心理疏导吧，心理学中的焦点解决也许能帮助到你。

Answer 2

平静下来，学会冷静