Question

跑步要跑多久脸上的痘痘才会完全消失

Answer 1

跑步并不能祛除痘痘，只能辅助改善。跑步能起到提高代谢和促进微循环的辅助作用。要想有效祛除脸色的痘痘，还得通过调整饮食结构和生活习惯的改善，这样才能达到祛除痘痘的效果。

一，为什么脸上会长痘痘？

因为痘痘是皮脂腺炎症，而人体皮脂腺主要是分布在脸部，背部和头皮。当人体摄入蛋白会转为磷酸，摄入脂肪转为酮酸，摄入糖转为焦葡萄糖酸，熬夜会产生乳酸，这些酸进入皮脂腺淤堵和腐蚀毛囊就是痘痘，如果扩展到真皮层就是痤疮或者局部发红。由于人体皮脂腺主要分布在面部，头皮和背部，所以一般长痘痘的都是这些部位。

二，如何有效祛除脸上的痘痘？

1，减少熬夜。

熬夜会产生乳酸，也会影响肝肾排毒，如果脸上有痘痘的朋友，建议每天保持7~8小时的充足睡眠，对维持身体健康和改善痘痘都有很好的辅助帮助。

2，减少高热量，高油脂的食物摄入量。

这些食物除了热量和油脂高以外，并没有多少营养。食用多了除了增加热量和油脂以外，还会增加体脂肪的堆积。体脂肪堆积过多，会影响毛孔堵塞，导致长痘痘的几率。建议饮食清淡，少油少盐，对减少脸上的痘痘和减少体重都有很好的辅助帮助。

3，多喝水。

喝水能提升代谢和促进清除体内垃圾毒素。既能补充人体需用水，又能起到清除体内油脂和垃圾毒素的辅助作用。建议每天保持1500~1700毫升的温水，对改善痘痘和避免便秘都有很好的辅助帮助。

4，增加粗粮食物摄入量。

粗粮富含纤维素和B族维生素，纤维素能起到增加饱腹感和延长血糖上升。而B族维生素能起到促进脂肪燃烧和补充人体需用B族维生素的辅助作用。如红薯，玉米，燕麦，紫薯，荞麦等食物。

Answer 2

跑步一个星期即可看到效果。跑步能够有效的将脂肪进行燃烧，也可以去除脸上的痘痘，但是需要跑步一个星期才能够看到效果。

Answer 3

坚持一个月，会有明显减轻，坚持三个月一般都是痘印了。我就通过跑步没有痘痘了，我是夜跑

Answer 4

至少要一周以上 ，跑完步可以让你的精神状态，脸部状态变好，而且排汗可以排出脸上，身体上的一下垃圾物质，最重要的是还是要长久的去坚持。

Answer 5

一个月以上。跑步确实可以调整内分泌，间接性的去除脸上的痘痘，但是时间短的话是没有效果的。