Question

怎样练习短跑

翻轮胎有利于短跑提速吗

Answer 1

你好 很高兴为你解答

要从基本功开始锻炼

腹肌好 腿力好

一般短跑就会相当厉害

Answer 2

Answer 3

练习短跑不宜训练过猛，要循序渐进，肌肉适应训练阶段，大概需要一周时间。
2/5
第二周，运动前一定进行慢跑热身，以防运动受伤，练习短跑方法有：交叉腿踏台阶，要快速，提高小腿肌肉力量，每日分五组做。
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高抬腿，送胯练习，跨步幅度一定要大，加大摆臂幅度，跑步姿势要标准，腰上挂弹簧绳向前拉，提高腰腹力量。
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蛙跳二十米后加速跑，提高肌肉爆发力，运动员间追逐赛，提高训练趣味。
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温馨提示：注意运动前热身，以防受伤。训练不宜太猛，比赛时再拿出拼搏的勇气。