喝牛奶有助于睡眠吗？
如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？
最好的当然是纯牛奶或奶粉.当然其他的乳制品也是可以的.
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扩展资料：
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等
众所周知，，富含牛奶的色氨酸可以转化为一种叫做血清素的物质。5-羟色胺作用于神经，使人感到平静和放松，促进情绪稳定，帮助控制体内的愤怒和攻击性，增加注意力和记忆力。因此，如果人体富含5-羟色胺，很容易做到“每件事都平静下来”。同时，色氨酸和血清素可以促进“睡眠因子”褪黑素的合成，从而有助于更好的睡眠质量。
奶制品对睡眠有镇静作用，人们说喝牛奶有助于睡眠，原因就在这里。
另外早、晚是喝奶的最合适时机。早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，且有助于人体对其营养成份的吸收。
牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以减少失眠;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨起来饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。
此外，早晨起来饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨起来空腹状态下，胃、肠的排空是非常快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就非常快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。
参考资料：/www.120ask.com/question/33087332.htm"target="_blank"title="有问必答网-喝什么牛奶最有助于睡眠">有问必答网-喝什么牛奶最有助于睡眠
