Question

总是怕自己睡眠不足影响自己的形象，从而感到焦虑，然后就更睡不着觉，怎么办？

Answer 1

睡觉前不要玩游戏，或让你感到刺激、兴奋的事情，其次忌咖啡和浓茶！当然，你可以喝一点牛奶，洗个热水澡，甚至可以在床边点燃一些有助睡眠的安神香。（摆几个苹果也行）

Answer 2

听听音乐什么都不要想，放松自己就会睡得着早觉。

Answer 3

我觉得就是想太多，有的时候放轻松，嗯，买件多运动健康的生活方式才不会影响你的形象。

Answer 4

那就看看这些改善睡眠的方法：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者童年时喜欢的故事等。
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
5.睡前半小时可饮用眠梦香，能够放松紧绷神经，缓解精神焦虑，帮助快速入睡，减轻失眠症状。