Question

后悔药是没有了，可是每天吃不下饭去睡不着觉，感觉自己抑郁了怎么办啊

Answer 1

感觉自己抑郁可以通过日常生活来改善这种情况，平时要多参加户外活动，多和朋友出去走走，能够有效缓解抑郁情绪，如果得不到缓解，如果觉得自己得抑郁症,建议到专业医疗机构进行生物、心理、社会的全面评估。
一、宣泄法：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，总是觉得心里抑郁怎么办?总是觉得心里抑郁可以采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法。
二、关怀法：向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。
三、欲望适度：“当淡泊处且淡泊”。研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。总是觉得心里抑郁怎么办?健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上，用心去品人生中平凡的充实，于功名、财富的追求中存几分“古今多少事，都付笑谈中”的淡泊，使生命的质地健康而澄澈，积极而磊落。
四、运动法：经常做些简易气功、健身操或打球来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。总是觉得心里抑郁怎么办?平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。

Answer 2

做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑行、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

Answer 3

人生哪有后悔药，吃不下饭睡不着觉那是自然的，关机你得重新走出那一段感情情，只有把悲痛化作奋斗的力量那才能重新振作起来，没有人能帮得了你，只有自己不然得了抑郁症没人心疼

Answer 4

应该放下心态，什么事情都应该顺其自然，没有什么大不了的事情，你可以多约朋友出去聊聊天散散步，或者有时间可以去跑步，跑步可以缓解你的抑郁症。

Answer 5

你自己也知道是没有后悔药的，说明你现在还是比较理性的，那么过去的已经过去了，该放下就放下吧，以后好好的就行。