Question

总是失眠怎么办？一晚上就睡四个小时左右，有什么办法可以帮助快速入睡吗？

Answer 1

总是失眠怎么办？一晚上就睡四个小时左右，有什么办法可以帮助快速入睡吗？...............................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气。

还可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。
祝你健康

Answer 2

您好，您的情况是神精衰弱，入睡难及深睡眠障碍，所以出现多梦，易醒等。失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要树立长期治疗思想和信心。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。治疗上建议采取养心安神，补气补血，滋阴降火，舒肝解郁功效的纯中药或是中成药来调整，标本兼治，没有副作用，不产生药物依赖。轻者1-3天，重者3-5天见效。另外，在纯中药物治疗的同时，还需要配合心态调整，饮食调整，生活节律调整和运动调整