Question

如何制定合适自己的健身计划

本身158cm，50kg，胸围74A，已有蜜桃型臀部，腰围没量过(裤头25-26)，有微突小腹。想胸围大点，练马甲线，有轻微蝙蝠袖。

Answer 1

1． 健身是一个循序渐进的过程。 在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你的训练热情与行动。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的训练，而忽视了运动前的热身；甚至经常 ，把自己弄得 ，从而影响了正常生活和工作。忠告：健身是个长期的工程，不要想一天就成为你心中的那个偶像。 2． 训练前后，两次用餐必不可少。 早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时，你需要增加营养，如果你的早餐没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到 。早餐应该包含较多的糖类和一些蛋白质。此外， 、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应该立即进食，因为这时你的身体急需补充所消耗的能量。进食同样应包含糖类、蛋白质、水等。 3. 训练要多样化 它可以使你的 均衡的发展。

Answer 2

找一个健身房，让教练来根据你的自身条件来制定

Answer 3

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