对于健身的人来说,吃蛋白粉是必须的吗?

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晚曦城
2019-07-14 · TA获得超过783个赞
知道答主
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对于健身的人来说,吃蛋白粉不是必须的。至于要不要吃,这个要根据健身的人,不同的健身目的来说。

有的人健身单纯的只是为了锻炼身体,提高身体素质,还有的人健身是为了减肥,当然还有不少的人健身是为了练出肌肉。不过不论健不健身,人都是需要摄入一定量的蛋白质,用来保证机体的正常运行。而健身的人和不健身的人,对蛋白质的需求量是不一样的。优质的蛋白质往往可以来自于瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、里脊肉这些东西。如果你在健身的时候,一日三餐没有办法维持有鸡蛋、牛肉、虾这些高蛋白的食物来补充的话,靠一些蛋白粉来补充蛋白质也是可以的。但是要说的话,其实还是食物提供的蛋白质要更好一些,毕竟蛋白粉是工业产品,不能和食物相比。

一般情况下,但健身只是为了增增肌增重、强身健体、维持体重的这几类人是不需要使用蛋白粉的。而哪些人需要使用蛋白粉呢?例如像想练出大块头,健美型的肌肉男,他们就需要使用蛋白粉。因为他们从在普通生活中很难摄取到如此高的蛋白质。而想要练出这样的肌肉,必须要摄取足够的蛋白质,这就意味着它需要食物很多的高蛋白食物,这时候就有必要用蛋白粉来代替食物来补充蛋白质了。

不过蛋白粉的摄取量,也要根据你身体自身状况,以及你所处的阶段,来适量的使用。不能随便的食用,你得清楚你的身体处于何种阶段,应不应当食用蛋白粉,应当食用多少蛋白粉,心里都应当有些数。

舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
以你的强度来说是没必要的,不是专业运动员的话,一般多吃肉和鸡蛋,少吃油大的就好。不是每天都大强度训练,吃不吃效果不是特别明显。如果你每天都大强度训练的话,可以按自己的体重按每kg体重1g蛋白质来计算蛋白质摄入量,不够的可以用蛋白粉补充。。 ... 点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
小陈侃社会百态
2019-07-15 · 只有一件事会使你疲劳,摇摆不定和优柔寡断
小陈侃社会百态
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不是的,蛋白质可以通过很多的食物来吸取,不一定非得喝什么蛋白粉来补充。
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2019-07-14 · TA获得超过1.1万个赞
知道小有建树答主
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健身不一定必须吃蛋白粉,但是如果想增肌就必须吃蛋白粉,因为肌肉的生长需要非常多的高蛋白,
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光之绿巨人
2019-07-14 · 学生
光之绿巨人
学生
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最好还是要吃,健身时不止脂肪在燃烧,蛋白质也在消耗,此时不额外补充蛋白质很容易导致营养不良。
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小huitai狼
高粉答主

2019-07-15 · 说的都是干货,唠的都是实嗑。
小huitai狼
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我个人认为不是必须的,蛋白粉有辅助作用,在饮食上注意一下也一样能达到效果的。
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