Question

简单的健身都有那些力量训练？

Answer 1

不知道大家在健身的过程中有没有接触过力量训练，其实力量训练在健身到运动当中是很常见的，很多运动健身项目都是属于力量训练中的一种。不过力量训练也是需要运动技巧和运动经验的，大家也应该先接触一些比较常见的力量训练，然后再去深入的了解更多的力量训练。

1. 硬拉

硬拉应该是大家都比较熟悉的一种运动了，虽然有些人没有接触过，但是这个运动效果非常好，并且被称为“王者动作”，所以应该大家都有所耳闻。这个动作是能运动到我们身上很多肌肉群的，而且在训练的过程中，我们的身体会释放大量睾酮，并且进入血液。所以，如果大家打算做力量训练，硬拉这个动作是不可错过的一个很基础的训练动作之一了。

2. 杠铃自由深蹲

杠铃自由深蹲这个动作其实和上面的硬拉一样，都是能够锻炼到我们身体上大部分的主要肌群，由于涉及面比较广，所以它也被称为是腿部训练的王牌动作，是非常受到现代人的欢迎的。如果你想要自己跑的更快，跳的更高或者是腿部的力量更大的话，那么练这个动作是非常有效的，而且对于女性来说，这个动作还能够提臀，对好的腿型也有帮助。

3. 哑铃罗马尼亚硬拉

这个动作其实是比较简单的，但是，虽然看起来简单，可是如果能够将动作做到位，对于大家塑形是非常好的，尤其是对塑造一个美臀至为关键，并且在做这个动作的过程中，不仅仅能够训练到臀部，也能够让我们的背部下方得到很好的锻炼，让大家的腘绳肌更灵活。

这三种力量训练都是非常常见的，并且在我们的日常生活中也都有很多的人懂得应该如何锻炼，并且其中的有些动作技巧也是很简单的，所以可以先从这些开始入手。

Answer 2

一般来说是三个100吧啊，就是说100个仰卧起坐，100个俯卧撑，还有一一百个深蹲啊，能做好这三个的话啊，就对于简单的健身来说就不错了，就能达到一个相对的健身效果了！

Answer 3

首先一个就是举杠铃或者哑铃，再有就是俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，拉力器，动感单车等等，这些都是针对身体某些部位对应做的一些力量性的运动

Answer 4

可以做俯卧撑，引体向上，杠铃什么的都很适合健身做，效果也很好。

Answer 5

力量训练有，推力练习，练到的肌肉有胸部、肩膀、手臂肱三头肌。俯卧撑、单、双杠无臂屈伸，拉力、引体向上，双力臂、深蹲，交叉蹲等等的