Question

如今低头族日益增多，颈椎病患者越来越低龄化，预防颈椎病你知道哪些方法？

Answer 1

2004年那一年我的脊椎增生产生骨刺，产生头晕难受而影响到了工作和生活，我就去做理疗按摩，还试着去健身房尝试健身操，普拉提，形体舞蹈和瑜伽等各项运动，后来，除了健身操以外，普拉提，形体舞蹈和瑜伽的自身牵引和拉伸运动非常适合颈椎病的恢复，所以，我现在的脊椎病虽然已经恢复了，但是我还是每天坚持一个小时的拉伸运动，这是我的脊椎恢复经历，给你们参考一下。

Answer 2

现在低头族日益增多，颈椎病患者越来越低龄化，预防颈椎病有以下这些方法：
1.保持良好的坐姿和站姿。
2.不做低头族，不要长时间低头玩手机。
3.不要长时间伏案工作。
4.工作学习1-2小时起身休息10-20分钟。
5.避免风寒潮湿，夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风或用冷水冲洗头颈部。
6.经常运动锻炼，做颈部保健操。
7.选择合适的枕头，保持良好的睡姿。

Answer 3

预防颈椎病可以做简单颈椎操，看手机时间长了颈椎不舒服，从左到右慢慢转动颈椎，做几次再从右到左转几次，自己可以用手把颈椎捏捏，也可以去做按摩

Answer 4

经常抬头仰望天空、倒着走

Answer 5

打羽毛球，放风筝，这些经常仰头的动作都可以缓解颈椎病的。还有就是白天多看看天空中的云，会充满遐想，还放松心情。