Question

蔬菜是生吃好还是熟吃好？

Answer 1

乐哈健康

蔬菜生吃好还是熟吃好
嘀L嘀
发布于 2016-08-17 14:17:35
外 国人都喜欢将蔬菜和水果做成沙拉吃，而中国人的饮食一直以熟吃为主。那么下面我们就来看看蔬菜生吃好还是熟吃好呢？
蔬菜 蔬菜生吃
1 蔬菜生吃好吗
蔬菜生吃有好处。蔬菜在加热过程中会造成一些营养素损失，比如维生素C、B族维生素等，生吃的话营养素更全面。

2 蔬菜熟吃好吗
蔬菜熟吃有利于对营养物质的吸收。比如番茄，在88℃温度下煮30分钟后，其中所含的一种番茄红素含量会增加35%，适当的加热能破坏植物细胞壁，加速番茄红素溶出，帮助人体更好地吸收。

3 蔬菜生吃好还是熟吃好
总得来说绝大多数蔬菜熟吃更有利健康。适当烹调能杀死蔬菜中的寄生虫和有害微生物。而蔬菜加热的营养损失也可以通过增加食用量来弥补，烹调熟的蔬菜往往更容易多吃一些。

4 蔬菜生吃注意事项
市面上售卖的蔬菜，不少都存在农药超标的可能。孕妇及幼儿最好不要生吃蔬菜，以免食入细菌、寄生虫及有害化学物质引起身体不适。

申