Question

变啦是怎么让人减脂、瘦下来的？有科学依据不？

Answer 1

想最高效地减肥，那么我们就应该先了解减肥的原理：热量负平衡。即只要身体摄入的热量小于消耗的热量，那么身体就会自动消耗脂肪来提供能量，达到消耗脂肪，瘦身减肥的作用。

所以归根结底，减肥就是围绕“热量”进行的，我们可以减少摄入的热量，同时提高消耗的热量，那么减肥的效果达到最佳。也就是“管住嘴”的同时，要“迈开腿”。

1、首先，“管住嘴”，也就是说，我们要控制自己的饮食，降低热量的摄入。这里需要提醒的是，降低热量的摄入，并不是节食，而是在科学健康的范围内，合理地控制饮食。

关于控制饮食的热量方面，其实也包含很多专业的知识，每个需要完美身材的人，都应该花点时间，去学习相关的专业知识，或者请教专业的健身教练。

2、其次，“迈开腿”，也就是说我们要做一些运动，提高身体的热量消耗。关于运动方面，有有氧运动，和力量训练。有氧运动是目前减脂效果最佳的运动，如果以减脂为目标，那么应该多做有氧运动。常见的有氧运动有：慢跑，骑单车，快走，爬楼梯，游泳等。每周进行3-5次有氧运动，每次有氧运动持续不间断30-45分钟。

3、力量训练有必要做吗？很有必要。虽然力量训练过程中不能大量消耗脂肪，但是力量训练可以提高身体肌肉含量，提高身体的基础代谢，让我们身体变成易瘦体质，不轻易反弹。

综上所述，想最高效地减脂，那么我们应该合理地控制饮食，降低热量的摄入，但是要保证身体健康；同时有氧运动为主，力量训练为辅，加大热量的消耗。

Answer 2

变啦是一套健康减脂的整体解决方案。它包含了变啦智能健康减脂技术、健康营养配餐等体系，从营养学的角度来讲，是让人在消耗大量脂肪的情况下，得以保证每日所需营养的补充，但是却控制好摄入的量，由此，达成了能量的负平衡，再配合上变啦设计的减脂运动，就可以瘦下来。看看下面的图，这就是我用变啦健康减脂方案的前后对比！

Answer 3

试用过， 感觉一般。 但在用OKOK 健康APP。