晚上失眠,怎么样才能快速入睡？
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如果很严重可以吃点安眠药，一般患者如果出现睡不着觉的情况临床上可以诊断为失眠。失眠的临床表现非常多，其中包括了入睡困难、中间易醒、睡眠时间短以及多梦都可以诊断为失眠。年轻患者如果出现频繁失眠和精神压力过大、熬夜和精神过度疲惫有关，此外身体过度劳累时也会导致没有睡意。建议患者在晚上睡觉之前选择泡泡脚，躺在床上听一些舒缓的音乐来培养睡意，平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，不要喝茶，不要喝咖啡等食物，睡前不要看刺激性太强的视频，症状就会慢慢就会缓解。
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前一天晚上做大量的运动或者是去看医生。
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喝杯热牛奶。听听舒缓的音乐。
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快速入睡需要养成良好的睡眠习惯，要注意按时作息、避免熬夜、放松心情、避免紧张、焦虑的情绪。在睡觉前两小时之内，注意避免从事过于剧烈的运动也不要从事容易使大脑兴奋的体力活动，可以喝一杯热牛奶也可以在睡前用温水泡脚有助于促进睡眠，还要注意建立睡眠和床之间良好的反射关系，避免在床上躺着看手机或者是书籍。如果患者有明显的失眠症状，单靠一般促进睡眠的方法是不能改善的需要使用药物来改善睡眠，比如苯二氮卓类的镇静安眠药物，如果只是单纯的入睡困难可以选择短效的镇静催眠药比如佐匹克隆。
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这个只要不想事就行
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