Question

如何改善易胖体质?

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Answer 1

在生活中需要多多加强锻炼，多做运动。平常可以做的运动有跑步、游泳、 瑜伽等。每天坚持慢跑40分钟以上的话是非常有效果的，游泳是一种非常适合易胖体质的人减肥的方式，因为我们在游泳的时候，身体上的每个部位都在运动，这样消耗我们的能量就会更多。瑜伽的话可以更好的锻炼我们的身心，也可以起到一定的减肥效果，增强我们的体质。

Answer 2

‍‍坚持晚饭后慢跑30分钟,肥胖除了与饮食有关，还与运动有很大关系。尤其是人过中年之后，新陈代谢减缓，又缺乏运动，最容易长胖了。那么吃完晚饭后不妨出门去走走，或者慢跑20-30分钟，既可以降脂减重，又有益于身体健康。如果实在不愿出门，那就在家靠墙站吧。‍‍

Answer 3

对于易胖体质的人而言，晚餐时一定要少吃的，控制饮食是减肥的第一步。那么一日三餐中，最适合控制饮食少吃的就是晚餐了。晚上睡觉时人体新陈代谢会明显减慢，不需要多少能量。晚餐可以少吃米饭等主食，多吃蔬菜，避免吃肉、甜食和油炸食品。但是早餐是一定要吃的，这是人体新陈代谢的第一顿。

Answer 4

‍‍千万不要吃完晚饭就坐着不动。久坐应该是导致这些人肥胖的主要原因吧，因为人在坐着的时候，需要的能量不多，你摄入的多余热量无法消耗掉，一定会转化成脂肪。所以千万不要太懒惰，晚饭之后到处走走，多运动，才能减肥。‍‍

Answer 5

蔬菜和水果的确是减肥的好帮手，但不能完全依赖于这些。要知道，减肥不是一味的减少热量，而是要营养均衡。吃得多自然是会长胖，但是吃的少也不一定就会瘦，关键还在于怎么去吃，怎么搭配。一天中，早餐多吃蛋白质的食物，中餐可适当吃些瘦肉、鱼肉，晚餐可以主要以蔬菜水果为主。