Question

有什么不用去健身房,就能锻炼出一身好身材的

Answer 1

我建议你利用一些简单的器械，也可以达到锻炼肌肉的目的.

使用
单杠
做
引体向上
这个动作可以有效的刺激
背阔肌
和手臂
肌肉群
以及对胸部上束也有很好的
刺激作用

注意握杠距离的不同，刺激的部位也不同，宽握距可以有效刺激背阔肌外侧和
肱二头肌
外侧,其次对于
胸大肌
外侧也有很好的锻炼效果

窄握距可以有效刺激背阔肌内侧和肱二头肌内侧，这个动作对胸大肌内侧的刺激也有很好的效果

另外你还可以做俯卧撑，注意手撑的距离，距离越宽，可以刺激胸大肌外侧和整个
肱三头肌
。距离越窄，可以刺激胸大肌内侧,背阔肌内侧与肱三头肌长头

祝你健身愉快！