Question

水果应该最好在什么时候吃好呢？

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Answer 1

吃水果的时间最好在早上7:00~9:00。早上是小肠大量吸收各种营养的时间段。吃早餐吃水果放在这个时间段最好最容易吸收。

一日之计在于晨，饮食方面也是如此，早晨吃饭和吃水果是一天中最好的时间，最重要的是我们的身体机能可以在早上更好的吸收好营养，我们吃东西，最重要的就是要能够吸收进我们的体内，不管吃什么东西，吸收了才是最重要的。能被人体吸收，我们摄入的食物和水果才没有做无用功。早上是身体各个器官吸收营养最好的时间段，我们身体的各项器官在经过一整夜的休息之后，都充满了精神劲儿，也是应该补充营养的时候了。而早上也是开始各项工作任务的开端，身体急需大量营养去液族镇支持我们的身体去完成各项工作。水果中含有大量的维生素和我们一天中所需要的养分，所以早上吃水果，虽然不能够提供一天中人体所需要的所有能量，但是给我们提供的营养效果却是一天中最好的。

水果不能代替五谷杂粮，虽然水果中富含多种营养物质，但是五谷杂粮也是必不可少的。我们在吃水果的同时也应该穗返补充主食，充足的碳水化合物也能够让水果中的营养充分吸收。有很多减肥的人，会选择用水果代替主食，但这样是不好闹粗的。我国的居民膳食指南告诉我们，我们一天中需要摄入的水果量为200~350克，所以我们吃水果要适量，不能因为水果好，就盲目的大量摄入。单纯的水果热量不能够满足我们一天中运动所需要的热量。减肥人士不建议用水果代替正餐，少吃主食多吃点水果是可以的，但是不能一点主食都不吃，这样对身体不好。

所以，水果最好在早上食用。

Answer 2

俗话说“早上吃水果是金，下午吃是银，晚上吃是垃圾”，这虽然片面，但也有一定的道理。
早上未进餐的时候，我们一般血糖很低，而水果中的果糖则可被很快吸收利用，提高我们体内的血糖水平、让我们很快拥有旺盛的精力；
而下午作为加餐吃水果，则可以让我们有更多的饱感，能更好地控制晚餐；
但晚上吃水果，则会因为水果中的果糖而显得不是那么好——如果太晚吃水果，这些果糖会很快被吸收，但却因为晚上活动少而没有被消耗掉，从而转化为我们最深恶痛绝的脂肪。
所以这里有3个关键词——早上“脊唯提升血糖水平”，下午“增加饱感”，晚上则要看“是否能被及时消耗”。
除此之外，还有2个瞎野瞎时间不适合吃水果——
一个是空腹时，吃水果会让其中的果酸与胃酸结合，容易泛酸、伤胃；
另一个是饭后，已经吃饱了还吃水果，增加了热量，还撑大我们的肚子。这都是我们要避磨空免的。