过年后，发现自己的肚子长胖了，要怎么样才能瘦下来？
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每天200仰卧起坐 每40一组 一组间隙5分钟 刚开始可以慢慢来 运动完不要马上吃东西
饮食注意一些 慢跑每天20分钟 非常有效 坚持一个月绝对会有成效
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吃清淡的，把食物都切成丝，然后用开水焯一下，别放调味料，蔬菜和肉的比例大概是4:1
有空就多站站，注意收腹，腰背挺直
睡前做仰卧起坐
关键是坚持~
有空就多站站，注意收腹，腰背挺直
睡前做仰卧起坐
关键是坚持~
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吃清淡
食物都切
丝
用
水焯
别放调味料
蔬菜
肉
比例
概
4:1
空
站站
注意收腹
腰背挺直
睡前做仰卧起坐
关键
坚持~
食物都切
丝
用
水焯
别放调味料
蔬菜
肉
比例
概
4:1
空
站站
注意收腹
腰背挺直
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关键
坚持~
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