Question

最近睡觉老觉得心慌，放松不下，睡不着怎么改善？

Answer 1

出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持自然的心态，对缓解失眠有帮助。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉半小时之前喝杯热牛奶，对调节睡眠有很好的帮助。可以洗热水澡或者泡脚，对睡眠百利而无一害。睡觉之前不要长时间的玩手机或者看电脑，不要看有刺激性的电视影片，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料。白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。睡眠的环境要进行调整，不要太过于光亮。

Answer 2

这有可能是你的生活压力导致的，我觉得现在社会的节奏太快了。导致人特别紧张，情绪也特别。紧张。睡觉的时候总是放松，不下来，我觉得你应该在晚上睡觉的时候。放上一些催眠的音乐，这样有可能会有所改善。

Answer 3

这个应该是你气血不足引起的，如果气血足的话，他都不会这样了，如果时间长的话，它会引起心肌缺血，这个是不好的，所以最好是赶快找个中医好好给你调理调理

Answer 4

应该放松情绪，听听舒缓音乐，慢慢的放松心情就会进入睡眠，有心慌的话，应该去检查一下心电图。

Answer 5

你应该是有事情令你感觉到焦虑不安，所以才会出现心慌，难放松，睡不着。建议你找出令你焦虑不安的事情，再解决它，就能轻松和安稳入睡。

Answer 6

把手机关机，闭眼呼吸