Question

很多人为了减肥控制饮食，不吃早餐对减肥有没有效果？

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Answer 1

减肥的目的不但为了“美”，关键是为了健康。现在应该很少有人认为不吃早餐是健康的，偶尔的不吃也许会对身体不会有太大影响，但对于一些血糖不稳定的减肥人士而言，要小心低血糖！这个偶尔也是低血糖发生的主要诱因之一。不吃早餐，体内能量不足，饥饿感增强，容易导致午餐和晚餐的食量增加，过多的能量摄入就会造成肥胖。

一段时间不吃早餐对减肥有一点效果，我和我妈妈都试过，一个星期不吃早餐，体重减轻3到6斤，但是再继续不吃，体重就没有变化了。有一项对3598人跟踪调查18年的研究发现，与每周吃三次以上早餐的人相比，吃不到三次早餐的人平均体重要高1.9kg。

首先，不吃早饭的危害小南自不必赘述，一句话，不吃早饭有百害而无一益。你可能会说，体重减轻不就是“一益”吗？还是一句话，牺牲了健康的减肥方式都是对身体的极度不负责任，都是病态的瘦。经过一夜的睡眠，身体虽然是沉睡的状态，但是身体的机能依然在运作，在消耗你的能量，早晨肠内食物已经消化殆尽，此时更是需要补充能量的。那些以为不吃就能瘦，认为不吃东西身体就会消耗掉脂肪，这种想法是错误的。

先不说减肥，长期不吃早饭，你的胆汁经过一夜之后都没有可以使用的机会，长期的话肝胆绝对有伤害，胆囊如果出现问题，绝对是最疼的，没有之一，一旦变成胆管炎，致死率超高。谢，你的身体非常需要补充能量，而如果你不吃早餐，你不但没有能量工作，还会造成中午你饥不择食，摄入大量的热量，让你越来越胖。

Answer 2

不吃早餐对减肥当然没有效果，反而会加剧自己的肥胖，所以我觉得节食这种做法真的不可取，一定要学会健康的饮食才是最重要的。

Answer 3

没有，不吃早餐会降低身体代谢的速度，反而不利于减肥，而且不吃早餐会让人中午吃的更多，所以一点效果都没有。

Answer 4

不吃早餐对减肥确实是有效果的，不过不吃早餐的话，很有可能会影响身体健康，所以早餐还是要吃的。

Answer 5

早饭是必须要吃的，我觉得晚饭是可以少吃或者不吃的，我现在晚餐都只喝康/宝莱的奶昔，早睡早起，坚持这段时间还是蛮不错的