Question

每天晚上睡不着怎么办？

Answer 1

有两种情况，一种是白天精神恍惚，到晚上就越来越精神，难有困盹感，一种是白天有难以开解的问题，晚上脑袋里就不由自主的回放，这两种情况我都有过，第一种适合做瑜伽，就是很简单的做深呼吸，要慢慢吸气，均匀吐气，再加上四胶缓缓伸展，坐着或躺着都行，一会困意就来了，我经常这样就睡着了；第二种情况我一般会看一些段子或喜欢的喜剧表演，这样让精神放松了，大脑就放松了，不会下意识的紧张，我有一段时间上班非常紧张，压力也大，下班回家就是睡不着，脑子里回放一天的工作，控制不住，后来我就听相声，听小品，慢慢的放松了就好了，希望能帮到你！

失眠本身并不是个问题，是你太把它当成个问题了，所以就成了问题了。

在生活中，很多事情也同样如此，事情本身往往并不是问题，太把它当成问题了，往往就真的成了问题。

重要的是，要允许自己睡不着，接纳自己的状态，一两天睡不着，没什么大不了，变不了傻瓜，也得不了癌症。失眠本身并不是问题和疾病，而只是一个症状，当你不在于失眠搏斗时，症状就自然消失了。

因此，如果生理和心理上都确定没有问题，仅仅只是失眠了，不妨放松心态，别把睡觉当回事，睡不着就看看书、活动活动，玩累了自然就睡着了。

Answer 2

睡不着的话就出去跑一圈，睡不着到处去跑一圈，运动一下，出出汗挨过去就好了

Answer 3

明确病因是治疗失眠的关键，治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗（失眠的认知行为治疗，CBT-I）、物理治疗、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的

Answer 4

患者每天晚上睡不着觉、失眠，可以查找相关的诱发因素，去除这些诱发因素以后，可能使患者的睡眠情况恢复。但是部分患者可能是长期的失眠问题，治疗上主要是可以给予患者心理行为方面的治疗，通过普及睡眠卫生知识，患者稳定规律的睡眠可以建立稳定睡眠的周期。

Answer 5

引起失眠的原因非常多。

首先，由于工作的压力过大，所引起的过度的抑郁和焦虑，会使人头脑容易反复去想白天工作的事情，以至于影响夜间的睡眠。

第二，是环境因素，有很多人居住的环境，周围过于嘈杂，过热过冷都会影响到睡眠。患者自身也要改善不良生活方式，保持乐观，多与人沟通交流，睡前不要服用咖啡，浓茶等等。