Question

长时间入睡难、易惊醒、多梦，要怎么调理才能改善呢？

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Answer 1

肝脏是人体的罩首咐主要排毒系统和代谢系统。肝气郁结就是肝脏受损的原因。一部分人是中老年人，年纪大了身体素质下滑所致。七情所伤，多因情志不遂，或女子进入庚年期，阴阳失调，脾气发生了变化，容易动怒伤肝，肝伤则气机得不到及时疏泄，引起肝气郁结。会出现长期失眠状态，易惊醒，醒后难于入睡。

肝郁失眠失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。冰糖雪梨糖水 梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。适当的休息，是为了让我们走的更远；在这个竞物纯争激励的时代，没有良好的睡眠，就无法保证我们更好的工作，生活。

用自己的双拳的指间关节搓擦头部的双侧，这个部位神经分布密集，深筋膜敏感，搓擦刺激这个部位对头部与全身的影响很大，关键是这种搓擦力量足够且非常符合自己操作，求人不如求己吗。见于焦虑抑郁状态者。要考虑为心脾两虚。

心主血藏神，脾为气血先化之源。若忧愁思虑过度耗伤心脾，气血生化无源，血不足以藏神，可见多梦寐差。放松心情多运动，喝点安神补脑液，晚上临睡前用艾叶泡泡脚，或听一些优美芹手动听的歌曲都可缓解失眠多梦易醒入睡困难的症状。

大脑释放的信号会完全放松肌肉、皮肤和神经系统，这有助于提前进入睡眠准备阶段。如果睡不着就睡不着，闭上眼睛，深呼吸、调整呼吸、把注意力集中在呼吸上，然后觉察头部、觉察双肩、觉察胸部、腹部、大腿。

Answer 2

首先要调整好自己的心态，让自己开心起来，多吃一些新鲜的水果蔬菜，注意营养。

Answer 3

想要调理改液尘改善的话，就需要我们去多多做出一些改变，还有就核禅是在平时的时候，千万不要去熬夜，也要多吃一些营养含量比埋磨较高的食物，还有就是平时也不应该有焦虑，每天都应该放松自己的心情。

Answer 4

睡前听轻音乐调理。因为轻音乐可以使心境变轻松，有很好的助眠效果。