Question

可以长期吃生酮食品减肥吗？

Answer 1

这几年，越来越多的人意识到，多吃主食不健康，因为主食的主要成分淀粉，就是糖，摄入糖过多，会导致肥胖，糖尿病，高血压，心脏病等等问题。

随着越来越多的人尝试低碳饮食（少吃米面糖），质疑低碳的人也越来越多，很多人认为，低碳饮食只能短期执行，不能长期，长期会有危险。

其实，任何新鲜事物一出现，都会有这样的声音，这个很正常。

那么，到底可以长期生酮吗？这个问题，很多人都问过我，今天我想好好回答一下。

是否可以长期生酮？

首先，我想说的是，因为低碳生酮饮食，这几年才开始真正流行起来，到目前为止，确实没有针对长期低碳生酮的研究，我相信以后会有的。

但是，长期低碳生酮，是否健康，我们自己可以感受得到，你也可以一直去做身体检查，检测自己的各项指标，我相信，数据会说明一切，当然，我也希望你会解读数据哦。

有关不能长期低碳生酮的理由，言论，有很多，我们来一一分析一下。

大脑每天需要130g碳水？

大脑需要碳水化合物，否则就会变笨，这个说法是最常见的，也是最无知的，一个很简单的道理，你饿三天会不会死，会不会变笨？

在动物界，老虎狮子这些动物，在他们捕食的时候，正是他们最饿的时候，这个时候，他们的眼神最敏锐，动作也很快速，思维也很缜密，这点上，其实我们人类和动物没有区别。
一般有过断食经历的人都知道，我们会越饿越清醒，因为酮体是一个好宝宝，他可以给大脑供能。

当糖用完的时候，我们可能会短暂的感受到大脑反应迟钝，因为大脑还不适应酮供能，当大脑学会利用酮体供能后，你会变得更加清醒。