家里老年人有三高怎么办,怎么去防止三高出现?

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斯君一舞百媚生
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2021-09-30 · 我会一直向前,尽管生活不易。
斯君一舞百媚生
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1.拒绝高脂饮食很多人在日常饮食中,都是“无肉不欢”,甚至喜欢进食动物的内脏。我们知道,这些高脂饮食会导致高脂血症,在最新的研究中,高脂饮食还会带来一系列的危害:高脂饮食会导致脂肪性肝病;高脂饮食是诱发糖尿病的罪魁祸首;高脂饮食还会增加肠癌的风险;那些富含动物内脏、汪着油的高脂食物,还是戒了或少吃吧!2.拒绝高糖饮食糖并不意味着甜蜜,高糖饮食同样能给健康带来很大的危害。最近Cell Rep发表的一项研究称,高糖饮食或让人的寿命变短。同时,在既往的一些研究中显示,高糖饮食还是导致高血压的重要原因。另外,父亲喜欢高糖饮食,可能使后代更易患肥胖。预防高血糖、高血压、高血脂的9个方法,招招有效!含糖多的各种甜食,还是少吃或不吃为好!3.拒绝高盐饮食很多人偏好比较重的口味,这会使得盐的摄入量超标。特别是老年人,由于味蕾的退化,味觉的不敏感,导致每天摄入的盐明显增多,这也是老年人易患高血压的重要原因。同时, 高盐饮食,还会使糖尿病病友患心血管疾病的风险增加。在一项新的研究中,高盐饮食还会引起肥胖。可见,每天吃的清淡点更健康哦!
乜许伱卟懂cn

2021-09-30 · 电脑常用知识解答,以及故障分析
乜许伱卟懂cn
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家里老年人有三高的情况。想要去防止三高的出现,就应该从饮食上去控制。不能吃一些高热量,高脂肪,高油,高糖的食物。同时要保持一个乐观开朗的心态,尽量放松自己的心情。同时要多运动,多锻炼,激发身体的潜能,把体内多余的垃圾排出体外。这样是可以有效防止三高的情况的发生。
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Rouse静
2021-09-30 · TA获得超过868个赞
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三高即高血压、高血糖、高血脂,它是现代社会所派生出来的富贵病,可单独存在,也可相互关联,特别是已成为五十岁以上中老年人健康的常见病,那么我们怎样预防三高。

一、饮食要合理,避免糖分、胆固醇、盐分摄入过多。合理饮食是指多吃富含粗纤维的食物,少吃过咸的,高脂肪的食物,应多吃水果、蔬菜、谷物等,少吃肉类、高脂牛奶,以免引起肥胖。

平常应该少喝各种饮料,因为里面的糖分相当高,要多补钙,降低血压,多吃虾皮,多喝牛奶等。

第二、户外活动方面,要想预防三高,应该经常定期参加体育活动,比较适合的户外活动有打太极拳、爬山、打乒乓球、羽毛球,快步走路、锻炼等。

第三、心理和生活起居方面,应该要保持心情舒畅,避免过喜过悲,很多心脑血管疾病往往都与情绪有关。要想预防三高应注意学会调节心理状态,避免急躁、易怒等情况,遇到麻烦事、烦心事要想开些,毕竟身体是革命的本钱,退一步海阔天空。

第四、生活要有规律,起居有度,对预防高血压、高血脂、糖尿病有益。现代人普遍熬夜这样对身体不好,新陈代谢不好人就容易疲劳,继而容易出现三高等病症。

同时要戒烟、戒酒,这对预防三高也有好处,用药方面可以给予降压药物、调脂药物、降糖药物进行治疗。
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1.拒绝高脂饮食

很多人在日常饮食中,都是“无肉不欢”,甚至喜欢进食动物的内脏。我们知道,这些高脂饮食会导致高脂血症,在最新的研究中,高脂饮食还会带来一系列的危害:

高脂饮食会导致脂肪性肝病;

高脂饮食是诱发糖尿病的罪魁祸首;

高脂饮食还会增加肠癌的风险;

那些富含动物内脏、汪着油的高脂食物,还是戒了或少吃吧!

2.拒绝高糖饮食

糖并不意味着甜蜜,高糖饮食同样能给健康带来很大的危害。最近Cell Rep发表的一项研究称,高糖饮食或让人的寿命变短。同时,在既往的一些研究中显示,高糖饮食还是导致高血压的重要原因。另外,父亲喜欢高糖饮食,可能使后代更易患肥胖。

预防高血糖、高血压、高血脂的9个方法,招招有效!

含糖多的各种甜食,还是少吃或不吃为好!

3.拒绝高盐饮食

很多人偏好比较重的口味,这会使得盐的摄入量超标。特别是老年人,由于味蕾的退化,味觉的不敏感,导致每天摄入的盐明显增多,这也是老年人易患高血压的重要原因。

同时, 高盐饮食,还会使糖尿病病友患心血管疾病的风险增加。在一项新的研究中,高盐饮食还会引起肥胖。可见,每天吃的清淡点更健康哦!
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YCM135706
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预防三高主要还是通过改善不良的生活习惯,三高是高血压、高血糖、高血脂,见于肥胖的患者以及长期饮食不注意或者休息不好、精神压力过大的患者。预防措施主要有以下:第一个,要控制体重,控制饮食,推荐的是根据体质指数来决定,正常人的体质指数要在24kg/m2以下,患者可以自己测量,同时要低盐低脂饮食,每天的钠盐摄入量要小于5g,植物油的摄入量每天要在20-30g之间,不要太高。第三个,患者要规律的运动,推荐每天半小时到一小时的中等强度运动,如果有条件,患者要适当多摄入水果、蔬菜,推荐每天250g的水果和300-500g的蔬菜,同时要严格戒烟和限制酒精的摄入来预防代谢综合征。
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