Question

年轻人也会得骨质疏松，对年轻人而言，该如何预防骨质疏松呢？

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Answer 1

不管年龄是大是小，都患有骨质疏松症这种疾病，如果不采取好的预防措施，很多人可能会陷入骨质疏松症的困境。要知道骨质疏松症是慢性疾病。骨质疏松会影响骨骼的健康，甚至导致骨折的危险。专家曾表示不仅老年人容易患上骨质疏松症，年轻人也要注意预防骨质疏松症。那么，如何防止骨质疏松症的发生呢？

一、预防骨质疏松的方法

培养良好的生活和饮食习惯，保持骨量的稳定。为此，年轻人在身体的生长发育过程中要合理安排饮食，多摄入钙、磷和含有他骨代谢所需物质的食物，以补充骨代谢所需的原料。戒掉烟、酒等不良嗜好。吸烟、喝酒会影响内脏的功能，减少消化系统对钙、磷的吸收，增加尿和大便的排泄，使人体内骨代谢所需的物质处于供不应求状态。积极锻炼身体，适当增加身体的活动量，促进骨骼组织的血液循环，有利于骨骼组织的生长发育。

二、年轻人的骨质疏松的原因

年轻人的骨质疏松症一般是日常生活中很少的身体锻炼和大量的磷引起的，而过度摄取骨质疏松症会在磷大于钙时抑制身体对钙的吸收，从而诱发年轻人的骨质疏松症。还有年轻人因为家族史而骨质疏松的原因。或者由于患者有多发性骨髓瘤，导致年轻人骨质疏松症。这种疾病会破坏患者的骨头，给患者造成骨质疏松。年轻人骨质疏松症发生时，通常是因为这两种疾病。

综上所述，骨质疏松并不是只有老年人才能得的，越来越多的年轻人因为碳酸饮料的摄入导致骨头越来越疏松。建议平时晒一个小时太阳，可以多散步，有助于促进维生素D的生成，补充身体对钙的需求，加强骨骼，而且有助于提高肌力和平衡，调整肢体能力。

Answer 2

平时多锻炼，多去跑步，不要一直赖在床上，也多吃一些蔬菜，水果，不吃油腻的食物。

Answer 3

调整生活方式，保持均衡饮食，荤素搭配，避免过咸；适当进行户外活动，保证充足的日照，以刺激骨的形成和减少骨的丢失；避免吸烟和酗酒，慎用会影响骨代谢的药物，避免跌倒；

Answer 4

对于青少年预防骨质疏松主要指的是一级预防，也就是无病防病，通过各种适宜的方法来预防骨质疏松。

例如进行合理的日照，科学的健身，而且要进行适应不同年龄者的承重运动，要培养和坚持良好的生活习惯，合理的配膳，均衡营养，增加钙的足够摄入，一定要控制体重，减少肥胖，使儿童期青春期能够储备更多的矿物质，争取获得更理想的峰值骨量。

而且积极预防继发性的骨质疏松症，在医治某些疾病的时候也要尽量的少使用一些能够导致骨质疏松的药物。