Question

女生来大姨妈可以锻炼嘛？

Answer 1

姨妈期间可以做运动吗

王东红
主任医师
中国中医科学院眼科医院 妇科 三甲
姨妈期间可以做适量的运动。
女性来月经期间，可以运动，但要注意运动方式的选择，并控制运动量。可以散步，做一些轻型的抗阻运动，也可以做些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动如瑜伽。但是，卷腹等腹部锻炼以及高强度、大运动量的运动，如变速长跑、负重跳跃等，还是应该避免，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血逆行引起的子宫内膜异位症。
每位女性的体质不同，所以还是应该根据自己的情况来决定运动形式及运动量，以自身感觉没有劳累疲惫及不适为度。即使痛经患者，也不建议完全卧床不动，在月经前或是没有痛经时，应适当的散散步，活动一下身体，也利于经血的顺利排出。另外，不论何时，哪怕非经期，也建议女性运动时把握力度，以微微汗出为合适，如果大汗淋淋，既伤津液，又会气随津脱而耗伤阳气。

Answer 2

月经期可以适当锻炼，但不能进行高强度剧烈的运动，不能进行跑步、跳跃、俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等活动，也不宜下水游泳。月经期前三天可做轻柔运动，以较为轻柔、舒缓、放松、拉伸的运动为主，如瑜伽、形体操、太极拳等；月经第4、5天可以做有氧运动，可以进行慢走、慢跑等。适宜的运动可以帮助身体血液顺利流通，缓解压力，有利于经血排出，可以缓解经期不适。

Answer 3

可以锻炼静而慢的锻炼方法，不适应大幅度的锻炼方法，防止伤口流血增加，愈合傻慢，对身体健康更有利，可炼静坐，站桩等对小腹影响小的运动方法，防止女性产生崩漏症非常重要。供你参考！

Answer 4

女生来大姨妈了，身体比较虚弱，最好不要进行锻炼和做剧烈运动。建议您好好休息，多注意保暖！

Answer 5

女生来大姨妈，可以锻炼吗？我觉得肯定是可以的，女生来大姨妈也可以适当的锻炼一下，只要不是太过于劳累，是不要紧的