Question

心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？

心里有一点点事就会睡不着觉，该怎么办？

Answer 1

心里有一点点事就睡不着觉怎么办？

1. 选择性遗忘。

将那些引起焦虑的事件，暂时选择遗忘。

2. 将潜意识意识化。

精神分析学派主张将潜意识意识化。做意向疗法可以达到这样的目的，意识化的焦虑不再成为影响情绪的主要原因。

3. 抵消。

当心理产生不安感时，可以用象征性的行为及活动来抵消已经发生了的不愉快的事情，以减轻心理不安感，无论是谁犯错了，终会感到不安，会用内疚和自责来惩罚自己。用象征性的事情和行动尝试抵消已经发生的不愉快的事件，以减轻心理上的罪恶感。

4. 隔离。

将引起内心不愉快的事实，隔离到意识之外，不让自我意识到，以免引起心理上的尴尬与不安。通过这种隔离，当事人使自己相信什么也没发生。

但是以上方法只能暂时回避缓解，真正的长久方法是直面困难，将问题摆在纸面上，找出解决问题的三种以上的方法。将困难攻破，才能得到最终的心灵平衡。

Answer 2

一、勇于面对困难。
生活中我们做任何事情都会有两种结果，成功与失败，不论大事小情。很多人的成功都是建立在无数次失败的基础上的。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。有喜怒哀乐的人生才是完美的人生。要正确面对生活中的挫折，失败。建立从哪里跌倒从哪里爬起来的勇气。
二、学会冷静分析。
有好多心理承受能力差的人，遇到困难就会慌乱，如题主描述的睡不着觉。先不要急于否定自己。请先冷静下来分析原因，是什么原因导致的失败，主观客观。分析出头绪来或许会柳暗花明。
三、与人沟通，寻求帮助。
一个人的力量是有限的，而一群人的力量确实无穷大的。当我们自己不能完成的某件事，某个挑战，我们可以与自己最亲近的人沟通，寻求帮助或者灵感，真正的朋友或者是亲人是愿意与你分担压力的。
四、提升自己。
日常生活中，多与优秀的人交流沟通，学习别人的长处，处事能力，分析问题的能力。多看好书，储备知识。提升自己的精神境界。
五、学会放松。
生活，工作给了我们很多的压力。有句话说，成年人的生活里没有容易二字。的确如此，每一个人都会遇到这样那样的压力，但是我们要学会给自己解压，调整心态，学会放松。可以出去旅旅游，爬爬山，看看外边的风景和外边的世界，让自己的精神不紧绷。
六、自我调节。
自己最了解自己，其实自己才是自己最好的心里医生。遇到事情要学会自我开导，自我安慰。
第一，可能是因为心理作用，总感觉这件事情不处理好，心里总是不安心，这时候你就要自我放空自己，不再思考任何问题。
第二，可能压力所致，因为每个人无论碰到什么事情都会有压力，只不过是压力大小。所以你要学会释放压力自我减压。
第三，可能是情绪所致，很多人一旦碰到事情，情绪就会低落或者消沉，所以你要调整好自己的情绪，因为有好的心情解决事情会更加顺利。

Answer 3

注意放松心情

睡前听听轻柔的音乐，有助于放松心情，进行深呼吸，慢慢的静下来！或者喝杯热牛奶有助于睡眠，也可以看看书，看着看着就有了睡意！试试看，很有用！

适当运动

每天坚持运动，能够提高身体免疫力，促进睡眠质量！晚饭后，或散步，或慢跑，进行有氧运动半小时，你会发现，睡眠质量明显提高，而且白天不容易犯困，这样有规律的运动，晚上就能睡好觉！

平时养成多看书的习惯

养成看书的习惯，看书不仅可以丰富人的精神世界，提高认知，还可以使身心放松，减少焦虑，有助于睡眠！

不要过度纠结一件事，人生总是有得必有失的，坦然一些，乐观一些，其实只要我们用一颗平常心来看待，你会发现生活真的很美好；用感恩的心对待身边的人，你会发现自己其实很幸福！凡事想得开，放得下，身体自然健康，睡眠自然就好了...！

Answer 4

首先排除身体疾病，检查是否身体有问题，以便及时治疗。
我一般睡不着更多的是来源于工作压力大，挣钱太少，比较焦虑。希望自己更优秀，有能力为父母，为孩子提供更好的东西；看着同龄的人一个个比我优秀时，我也会焦虑；我怕来不及去做自己想做的事，我怕来不及去实现自己的梦想，我怕来不及拥有我渴望得到。我们在害怕中一点点学习、成长、充实，日益强大，对当初坐下的决定释然，最终迎接另一种不惧怕未来的自己。
这个时候我就会这样做：
（1）运动：练瑜伽、跑步等，运动过后身体的力气和精力都消耗掉，晚上倒头就可以呼呼大睡。一觉醒来神清气爽，那些个烦心事也变的好像没那么严重了，晚上剧烈运动大脑兴奋会影响睡眠。
（2）约闺蜜聊天：让情绪得到释放和解压。
（3）文字输出，可以写心情日记，也可以画思维导图写出自己遇到了什么事情，并进行分析，写出来后，觉得心里压力也没有那么大了。这种方式极好的将压力转化，调整了情绪。
（4）晚上睡觉前一小时不刷手机，泡个脚，23：30之前让自己就寝，养成早睡早起的习惯。毕竟身体是本钱。

Answer 5

心里有一点点事情就睡不着，这个是个人性格问题，因为个人性格比较敏感，遇到事情比较喜欢较真，这种情况多找朋友好好聊聊就好了