Question

21岁伴有失眠该如何治疗？

Answer 1

年纪轻轻的就失眠，说明你压力太大了，建议你选择跑步减压，每天坚持跑步一小时，保证你精神焕然一新，失眠也会不治而愈，请采纳吧。

Answer 2

一、失眠的药物治疗
　　如果失眠比较严重，已经给日常生活带来很大影响，这时候要考虑去医院开点药来控制病情的发展。对于失眠的人群来说，服用一些镇静催眠的药物很有帮助，抗焦虑、抗抑郁、褪黑素、安定等药物也是治疗失眠情况的常用药物。不过需要注意一点，失眠药物大多为精神类药物，需要去医院开处方，平时一定不能盲目用药，会形成巨大的依赖感。

二、失眠的日常调理
　　1.睡眠方法调整：平时要养成正确的睡觉方法，特别是早睡早起，这个很重要。建议晚上10点就要做好睡前准备工作，特别是洗漱、放松、泡脚等，不再做任何影响睡眠情况的事，特别是看电视、吸烟、喝酒、咖啡等。建议先坐在床旁边等待一段时间，可以看会书，特别是那些枯燥的教材，不困不上床。如果发现上床后还是睡不着觉，起床静坐。要注意一点，不管每天多晚去睡觉，每天要按点起床。

2.不午睡：如果有夜里失眠的情况，白天尽量不午睡、打盹等，这有助于保证夜间睡眠。一定要避免久坐，大概是每坐50分钟要起身活动5分钟，有助于提高全身血液循环，促进学习及工作。
　　3.有氧运动：要坚持每日下午吃饭前做有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车等，每天积极锻炼半小时有助于改善夜间睡眠情况，睡前三个小时要避免此类事件，以免造成睡前兴奋情况。

Answer 3

失眠可以尝试从息规律、心态、运动、饮食等方面进行调理。
1.调整作息规律：保持规律作息，避免熬夜，恢复正常的睡眠-觉醒的生物节律。对于有白天贪睡晚上兴奋这种生活习惯的人，应尽量减少白天睡眠时间。
2.放松心态：如果过分担心失眠，对失眠症感到恐惧、紧张、焦虑，更不利于缓解失眠。对于这种情况，应该从自身心态来调节，有几次睡眠不好的情况也属正常，不要过分在意。
3.适当锻炼：适当进行体育锻炼，不仅有助于增强体质，还有利于促进身心健康，缓解失眠，但睡觉前不利于进行体育运动。
4.调整饮食：晚餐宜清淡，不宜过饱，忌喝浓茶、咖啡。
如果经以上方式调理，仍不能缓解，失眠长期存在，建议患者到正规医院就诊。

Answer 4

21岁严重失眠考虑是植物神经紊乱引起的。
长期精神压力过大、遗传因素、性别因素、生物因素等都会诱发植物神经紊乱，
应该注意及时的进行治疗，可通过服用调节植物神经功能的药物。
注意避免精神压力过大，平时应劳逸结合，均衡膳食，还需注意加强体育锻炼，避免身体过度劳累，不要熬夜。

Answer 5

年轻人失眠的治疗方法主要包括以下几种：一、可以在睡觉前半个小时饮用热牛奶，可帮助改善睡眠。二、也可以在睡觉时听有助于改善睡眠的轻音乐，可以使神经放松，有助益心情愉悦，改善睡眠。三、可以在睡觉之前用温热水泡脚，可促进全身血液循环，以改善睡眠。四、如果以上方法效果都不好，可以辅助用改善睡眠的药物，比如褪黑素或者右佐匹克隆，也可以给予镇静剂口服改善睡眠。五、如果年轻人失眠伴有焦虑、抑郁等情绪障碍，可以给予调节情绪的药物改善睡眠。