谨防心脑血管疾病，要做哪些准备？
心脑血管系统是人体最重要的系统之一。但近年来，心脑血管疾病的发病率逐渐上升，已成为健康的第一杀手。长期头皮麻木的人患心脑血管疾病的概率是正常人的80%。如果你还经常感到头皮麻木，你必须注意它是否是心脑血管疾病。
心脑血管疾病作为一种常见病，具有较高的发病率、致残率和死亡率，多发于50岁以上的中老年人。它们主要是由动脉粥样硬化、高血压、高脂血症等问题引起的心脑血管疾病。此外，心脑血管疾病患者的临床表现主要为头晕、头痛、气短、心悸、呼吸困难、胸闷、咳嗽、恶心呕吐。在更严重的情况下，他们会出现吞咽困难、记忆丧失、共济失调等症状。
心脑血管疾病原始预防目标人群是指没有心脑血管疾病危险因素的人群。也就是说，不吸烟、不高血压、糖尿病、高脂血症、不肥胖等。主要指有可能导致心脑血管疾病危险因素的人群。心脑血管疾病的危险因素包括高血压、高脂血症、吸烟、糖尿病、体力活动、肥胖、超重或肥胖、血液高凝状态等，以及性别、遗传因素等危险因素。
为了有效预防心脑血管疾病，我们应该在平时养成健康良好的习惯。日常锻炼也是预防心脑血管疾病的有效措施。日常锻炼有利于改善器官功能。运动通常能改善身体机能，改善心脏功能，疏通血管，提高心肌能力，有利于心脑血管疾病的预防。因此，为了避免心脑血管疾病的发生，我们应该在平时多锻炼。由于熬夜的影响，有时器官功能下降或抵抗力下降。当抵抗力较弱时，心脑血管健康更容易受到损害。因此，在预防心脑血管疾病的过程中，我们应该合理睡眠，保证每天有足够的睡眠时间来滋养身体。
喝酒抽烟是个坏习惯。这种坏习惯会加重心肌梗死，并可能导致中老年人的主动脉粥样硬化。在日常生活中，最好戒烟、戒酒，养成良好的习惯也能合理预防疾病。一定要少吃盐。有效的盐摄入量可以满足身体所需的营养元素，但摄入过多会导致钾离子在体内的储存。摄入过多的盐也会增加毛细血管的工作压力，这可能导致动脉硬化和血压升高。衰老后身体素质会下降，内分泌失调会受到一定程度的损害。因此，我们必须注意检查自己的身体状况，如有异常情况，应尽快就医。
