Question

总是便秘有什么好的办法？

Answer 1

便秘一般要分清两个最主要的原因，一个是功能性便秘，一个是器质性便秘。
器质性便秘最常见，是由消化道梗阻引起，比如长瘤子或者粘连，大便排不下来，均属于器质性便秘，是有病理性病变，有问题后阻塞了消化道的排泄，引起的大便排泄困难。
功能性便秘，就是用普通的检查，没有办法发现器质性病变，就是功能发生了异常，分为结肠输出障碍、排便输出障碍、混合型三大类。
功能性便秘患者，首先要注意自己的饮食。食用粗纤维食物有帮助缓解便秘。
第二排便的习惯要改善，有的人在排便时容易分散注意力，玩手机或干别的事，坐几个小时就忘了排便的事，未能有效地达到排便目的。
第三增加运动量，每天晨起可于户外散步或室内慢走20～30分钟。
第四练习呼吸肌及盆底肌群锻炼
每天平卧或坐位时进行腹式呼吸运动，即吸气时鼓腹并放松肛门、会阴，呼气时收腹并缩紧肛门、会阴，气呼尽略加停顿再呼吸，如此反复6～8次。
第五按摩
用手的大小鱼际肌在患者脐周10cm范同内沿顺时针方向按摩，手指施加力量以轻推、揉捏为主，力量速度较轻慢，10～15分/次，每日早晚各1次；脚底按摩：每晚睡前用热水(39℃～42℃)给予足浴，联合足底按摩泡足30min，指导患者用拇指指腹按摩足底中下部结肠反射区，刺激肠蠕动。
第六可通过一些药物，吃缓泻的药，增加粪便排泄，最常见的像乳果糖，可以有利于粪便的排泄。一些中药也可以促进肠道粪便的排泄，缓解便秘，甚至针灸、经络调理，也有利于便秘症状的缓解。

Answer 2

便秘需要看是什么原因：
气虚造成：就是感觉排便用不上劲，需要补气
阴虚：水份不足，大便干硬，需要润肠，喝蜂蜜，多吃水果之类水分多的食物
动力不足：肠不动，需要多吃纤维多的蔬菜水果，大蕉也能刺激肠部蠕动，多运动。
湿热：大便粘粘，拉不干净，一次只能拉一点点，需要去湿清热。

Answer 3

到当地小药店买一小瓶《酚酞片》。
按照说明书内服。
它仅仅是《缓泻剂》的一种，就是慢慢地排泄。不是一下子就排泄的(那是硫苦，也叫硫酸镁)。
之后，自己注意朵吃点油性大的，纤维素多的食物。
过几天就没啥事儿了。

Answer 4

便秘排便不通畅一般都是膳食纤维不足，肠道功能比较弱，蠕动慢，可以通过增加蔬菜水果膳食纤维，避免高脂肪高蛋白食物摄入过多，加强运动促进肠道蠕动慢慢缓解改善

Answer 5

养成良好的作息习惯，饮食规律，不要吃辛辣刺激性的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，多运动，便秘就好了。