Question

人体出现缺碘的情况，我们应该怎么应对呢？

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Answer 1

引言：人体在生长的过程中需要各种各样的微量元素，其中微量元素虽然说所需的总量不多，但是确实能够影响人的发展。人体出现缺碘的情况时人们应该如何应对呢？

可以应对的方法

其实碘元素的缺失对人体的影响是非常大的，因为身体中有一种激素叫甲状腺激素，就需要碘元素才能够有效的合成。如果甲状腺激素分泌过少的话，那么人体就会出现精神不振的情况。所以说当缺碘的话，那么就应该及时的补充。日常的生活中可以使用加碘盐加碘盐，就是大家平时可以购买的一种食盐，在炒菜的时候加一些加碘盐的话，那么就可以有效的吸收碘元素，这样的话就能够让自己的身体里面有足够多的碘元素了。但是有一些人明明已经吃了加碘盐却还是出现缺碘的情况，那可能就是消化的时候虽说有问题了，导致自己根本就没有办法把食物中的碘元素吸收到。这个时候可以去医院看一看，看看能不能通过药物的方式直接补充碘元素。这种微量元素一般情况下都要控制量的，如果说自己摄入过多的话，反而会对身体造成反作用，所以要根据医生的嘱托来进行补充。

建立良好的饮食结构

一般情况下，如果说人们有一个好的饮食结构的话，就不用太担心身体会出现一些营养元素缺失的问题。有一些人可能会因为某些方面的影响，所以选择只吃素或只吃肉或者只是某一种东西，这样的话肯定会造成自己身体出现问题的。一般情况下，如果说想要自己的身体比较健康，而且又不累积脂肪的话，那么就可以增加蛋白质的摄入量，降低脂肪的摄入质量，然后油脂保持一部分，碳水化合物的量控制住。基本上人们的精力就能够达到了，而且身体也会比较的健康。

Answer 2

我们可以通过食补的方法来补充，可以吃一些鱼肉，吃一些海带，这些都可以补充碘元素。

Answer 3

在平时一定要注意盐的摄入量，同时也应该养成一个良好的生活习惯和饮食习惯，然后也应该通过食材来补充碘，保持营养的均衡。

Answer 4

我们可以吃一些补碘的食物，这样能够对身体更好，也能够促进身体的发育和成长，例如苹果，橘子，香蕉，橙子，柚子，菠萝等等。