有腰间盘突出的话，不能做哪些运动？
腰椎间盘突出症又称腰椎间盘纤维化或髓核突出症，是临床上常见的腰椎疾病之一。椎间盘由髓核、纤维环和软骨板组成。人进入30岁以后，椎间盘的各个部位都有不同程度的退变和变化，弹性和韧性都有所下降。当腰部在劳动或体育活动中受到扭转、闪光和冲击时，举重物时用力过猛、过度劳累等损伤，导致椎间盘纤维破裂，髓核组织从破裂口逸出，刺激或压迫脊神经根，产生腰腿串通。也就是说，腰腿坐骨神经痛等症状伴随神经根病，主要是腰腿疼痛引起的。腰椎间盘突出主要是髓核脱出，会刺激腰神经根，引起积液。局部循环机制受到影响，人体自身能力无法吸收代谢。中医称之为痹证。
长此以往会形成累积性钙化，进一步加重神经压迫和刺激，造成严重后果。钙化到一定程度，也就是说所谓的骨化是不能用药物治疗的。本病初期症状多引起下肢神经麻痹、疼痛、马尾神经及坐骨神经丛疼痛。如果任其发展，会进一步引起下肢神经和肌肉的萎缩，甚至导致瘫痪。牵引疗法是一种有效的减压措施，通过物理牵拉脊柱达到减压的目的。然而，有时粘附的组织会被强行拉开。对身体造成较大伤害，不建议盲目使用。手术治疗主要包括切除软骨板或去除压迫神经的髓核组织，并实施减压。这种方法确实能在短时间内立即缓解疼痛，而且拍摄后脊柱没有异常。然而，纤维组织薄弱的根本问题在实践中并没有得到解决。
根据患者特定纤维组织的退变程度，突出症状会在一段时间后复发。因此，长期以来，患者对手术治疗复发率的评价一直很高。在中医看来，中医的理论在于恢复纤维组织的弹性作为治疗基础，彻底恢复患者的身体机能。而不是简单地解决暂时的疼痛问题。口服药物通常起效较慢，因为它们需要被肝脏吸收并进入血液循环才能到达患处。药物的效果已经大大减弱了。但大量临床证据表明，通过外敷，渗透皮肤毛孔，直达病灶，可以将药效损失控制在最低限度。然后用中药外敷的方法恢复功能，软化被占据的组织，促进局部循环功能，恢复局部受阻的代谢功能，使被占据的组织得到吸收和排泄。能有效治疗椎间盘突出。所以我建议以中药外敷为主。配合一些日常的恢复性练习。效果非常理想。
腰椎间盘突出症疼痛期，要注意以下几点，睡硬板床。睡在硬床上可以减轻椎间盘的压力。注意腰部保暖，尽量不要着凉。白天在腰部佩戴腰线加强对腰背部的保护，有利于腰椎病的恢复。平时不要弯腰用力，急性发作时尽量卧床休息，疼痛缓解后适当休息，以免加重疼痛。搬重物时不要弯腰。你应该先蹲下来拿重物，然后慢慢站起来，尽量不要弯腰。急性发作时尽量卧床休息，缓解疼痛后适当休息，以免过于劳累，以免加重疼痛。在平时的饮食中，多吃含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱和豆制品等，这些食物也富含钙。
