Question

在生完宝宝之后，什么时间段减肥效果最好？





Answer 1

把肚子的维度缩小，后期才开始减脂，顺产24小时候就可以做简单恢复了，剖腹产要在14天左右可以观察愈合情况做恢复训练但不是减肥！是恢复内在问题！大运动量消耗的，热量缺口越大，减肥掉体重的速度越快，但是肌肉就掉得也越快，基础代谢也下降越快。以后如果不注意反弹的越快，所以减肥要循序渐进，建议大家每天能量缺口不要大于400千卡。

产后妈妈经历过分娩后身体通常会比较虚弱，所以一般的减肥方法并不适用于新妈妈。如果本身有侧切或是剖宫产一定要等到伤口愈合后再开始。首先，分娩后42天是产褥期，这个阶段剖腹产的宝妈伤口还没能很好的愈合，顺产的宝妈身体器官也需要一个恢复原位的过程，所以不仅是42天，多给身体一个缓冲的时间是必要的。

杂豆等富含膳食纤维的好的粗碳水类主食，这样可以保证各类营养素的均衡补充，又控制了总热量的摄入。不要因为母乳喂养就大吃特吃，喝过于油腻的汤，每天热量摄入超标，这样肯定是不合理的。简单的产妇运动都是可以的，当然每个人状况不尽相同，产后的减肥不要理解为剧烈运动，出汗燃脂，无氧运动等，量力而行的运动，不要整天躺在床上，只要合理运动，都可以减少能量储存。

你的身体从产后恢复需要时间。如果产后减重过快，身体复原需要的时间会延长。在试图减重之前，先留给自己六个周的时间检查。如果你正在哺乳，等你的宝宝2个月大的时候才开始减肥。因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

Answer 2

最好是断奶之后。因为断奶之后的孩子不会依赖妈妈的母乳，所以宝妈完全可以控制饮食达到减肥的目的。

Answer 3

生完孩子之后身材多久可以进行恢复，要根据每个女性在产后有没有进行锻炼，身体有没有进行饮食的控制，这时才可以进行决定。并不是生完孩子之后就可以不用进行任何的锻炼，就可以恢复到正常的形态，一般情况下比较少见。除非是不停的进行哺乳，并且过度的劳累，这时可以会达到瘦身的目的。如果在哺乳期吃的饮食是高热量、高蛋白的，可能会造成脂肪会越来越多，没有通过减肥的方式，一般情况下不会恢复到正常的身材。所以尽可能在产后的2-4个月，这时是减肥的最佳时期，这时可以根据自身的情况进行锻炼身体，包括饮食的控制进行控制好身材。

Answer 4

早上减肥是最好的，这样可以提高自己的新陈代谢，而且早上应该跑跑步或者是练练瑜伽都可以达到很好的效果。最好是在早上的8:30~9:30左右。

Answer 5

一般在孩子断奶后就可以开始了。但重点不是先减脂，而是调整孕期和产后带来的后遗症，如：腰腿疼痛，关节损伤，内分泌失调，等等问题。要根据是顺产还是剖宫产，尤其是剖宫产的恢复状态，产后是否有发热，感染，大出血等问题。如不需母乳喂养，也要看伤口恢复和是否正常例假为标准，来决定能否运动训练。而减脂是一种消耗性很强的训练，需要较好的身体素质，任何人都需要先把身体调整健康在开始减脂训练，产后的妈妈更是如此。需要做全面的身体测试和评估，制定训练计划，不要过于盲目，急于求成。