Question

左右胸肌不对称。怎么办？

我今年14岁，一直在锻炼肌肉，但是左右胸肌不对称，有些明显。在学校踢足球时被大力抽射抽到了右胸肌，右胸肌有些小。咋整啊？

Answer 1

　　胸肌不对称的主要原因是由于人们长期的单侧运动习惯造成的，例如大多数人习惯右手活动多于左手，故造成右边胸肌发达。几乎所有的人都存在这样的问题，只是明显不明显的问题。有的人健身后肌肉线条出来了，表现的很明显;那么，胸肌不对称怎么办?在这里，介绍几种矫正“胸肌不对称”的方法，可以在健身中有意识的尝试，效果还是不错的。
　　1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑。
　　做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。
　　2.仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推。
　　采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧;
　　采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行矫正。
　　3.双杠侧偏臂屈伸
　　做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留3-5秒做“顶峰收缩”状态。

Answer 2

暂时停止锻炼，停一个月左右 ，让胸上的肉长一长，会好很多

Answer 3

可以在锻炼的时候采用弱侧加重 强侧原重量的方法进行矫正