Question

胸部增长肌肉后不对称是什么问题？

Answer 1

胸部是人体三大肌肉群之一。锻炼胸部的方法有很多，但很多健身新手往往忽略了最本质的东西，以至于胸部的训练不到位，训练出来的胸肌不好看。如何纠正和纠正自己练胸的习惯？今天就来说说吧！胸肌训练常见的几种错误，你中招了没，避免这些问题增肌会有效

我们都知道胸肌要好看，要练的饱满，均匀，大方！但是很多人做不到，在训练中经常在练胸的时候出现一些错误，导致胸肌发育不完善。常见错误有：

1.胸裂缺乏训练。

我们都知道胸部也分为上、中、下三部分个。我们经常在训练中估计自己的上、中、下部位。很多人忘记了胸部中缝的训练，导致胸肌不完美！这里推荐一款关于胸部中缝的个训练——滑轮鸟。这个个的动作可以帮助我们训练胸肌的外侧缝和内侧缝，放大胸肌。

2.胸部卧推没有收紧肩胛骨

我们经常在训练动作中谈到收紧肩胛骨。这个怎么做？我们来看看下图：我们应该感觉到背后有什么东西卡住了！

为什么做胸卧推的时候感觉不到胸部的力量？但是你的手臂和肩膀太投入了！原因是你没有收紧肩胛骨！我们做卧推的正确姿势是挺胸沉肩，然后收紧肩胛骨，躺在哑铃凳上再做卧推。

3.忽略训练前的热身和训练后的拉伸

热身和拉伸的重要性已经讨论过很多次了，这里就不赘述了。其实这个2个点也是经常导致训练效果不佳的原因之一。很多人训练胸肌后都很累，不愿意在训练后多花几分钟去拉伸放松，导致胸肌发育缓慢，肌肉恢复差，往往影响胸部的发育。不做热身，训练中很容易受伤，得不偿失！

Answer 2

胸部是人体三大肌肉群之一。锻炼胸部的方法有很多，但很多健身新手往往忽略了最本质的东西，以至于胸部的训练不到位，训练出来的胸肌不好看。如何纠正和纠正自己练胸的习惯？今天就来说说吧！胸肌训练常见的几种错误，你中招了没，避免这些问题增肌会有效

我们都知道胸肌要好看，要练的饱满，均匀，大方！但是很多人做不到，在训练中经常在练胸的时候出现一些错误，导致胸肌发育不完善。常见错误有：

1.胸裂缺乏训练。

我们都知道胸部也分为上、中、下三部分个。我们经常在训练中估计自己的上、中、下部位。很多人忘记了胸部中缝的训练，导致胸肌不完美！这里推荐一款关于胸部中缝的个训练——滑轮鸟。这个个的动作可以帮助我们训练胸肌的外侧缝和内侧缝，放大胸肌。

2.胸部卧推没有收紧肩胛骨

我们经常在训练动作中谈到收紧肩胛骨。这个怎么做？我们来看看下图：我们应该感觉到背后有什么东西卡住了！

为什么做胸卧推的时候感觉不到胸部的力量？但是你的手臂和肩膀太投入了！原因是你没有收紧肩胛骨！我们做卧推的正确姿势是挺胸沉肩，然后收紧肩胛骨，躺在哑铃凳上再做卧推。

3.忽略训练前的热身和训练后的拉伸

热身和拉伸的重要性已经讨论过很多次了，这里就不赘述了。其实这个2个点也是经常导致训练效果不佳的原因之一。很多人训练胸肌后都很累，不愿意在训练后多花几分钟去拉伸放松，导致胸肌发育缓慢，肌肉恢复差，往往影响胸部的发育。不做热身，训练中很容易受伤，得不偿失！

Answer 3

1.胸裂缺乏训练。

我们都知道胸部也分为上、中、下三部分个。我们经常在训练中估计自己的上、中、下部位。很多人忘记了胸部中缝的训练，导致胸肌不完美！这里推荐一款关于胸部中缝的个训练——滑轮鸟。这个个的动作可以帮助我们训练胸肌的外侧缝和内侧缝，放大胸肌。

2.胸部卧推没有收紧肩胛骨

我们经常在训练动作中谈到收紧肩胛骨。这个怎么做？我们来看看下图：我们应该感觉到背后有什么东西卡住了！

为什么做胸卧推的时候感觉不到胸部的力量？但是你的手臂和肩膀太投入了！原因是你没有收紧肩胛骨！我们做卧推的正确姿势是挺胸沉肩，然后收紧肩胛骨，躺在哑铃凳上再做卧推。

3.忽略训练前的热身和训练后的拉伸

热身和拉伸的重要性已经讨论过很多次了，这里就不赘述了。其实这个2个点也是经常导致训练效果不佳的原因之一。很多人训练胸肌后都很累，不愿意在训练后多花几分钟去拉伸放松，导致胸肌发育缓慢，肌肉恢复差，往往影响胸部的发育。不做热身，训练中很容易受伤，得不偿失！