习惯晚上开灯睡觉的人，对身体的影响都有哪些？
说到睡觉，这是一件非常重要的事情。然而，有些人睡觉时可能会陷入困境。比如有的人睡觉喜欢开灯。当然，有些人睡觉的时候开灯就觉得睡不着。对此，人们有一个疑问，睡觉的时候，开灯，对身体有好处吗？也许结果超出了你的想象。我们来看看。
晚上经常开灯睡觉，对身体有什么影响？结果可能超出你的想象，所以要注意
对于有些人来说，睡觉的时候不关灯不一定是好事。主要是因为我们睡觉的时候，电脑会分泌一种褪黑激素物质，这种物质其实可以促进睡眠，不断帮助你调节体温，增强免疫力。越是在黑暗中睡觉，身体分泌的褪黑激素就越多，这也是我们睡觉的时候要关灯拉窗帘的原因。
而一旦入睡，开灯，哪怕是一盏刺眼的灯，往往也不是一件好事，主要是在灯光的照射下，可能会对身体造成一种光压。这样的光压可能会影响你体内褪黑素的分泌，然后会持续抑制你的褪黑素，导致褪黑素分泌异常，直接影响你的身体，导致内分泌活动异常。如果持续时间长，甚至可能导致你的。
如果你想有一个健康的身体，你不能没有一个好的睡眠。所以睡觉的时候一定要注意一些注意事项。比如，你应该多注意卧室里的这些条件。
无噪音，安静，更好的睡眠促进
如果你的卧室里有很多噪音，会对你的睡眠产生影响，主要是因为噪音，可能会影响你的听觉器官，导致神经越来越敏感，可能会进一步影响你的心血管系统，导致睡眠质量变差。
保持良好的通风环境
晚上睡觉时，保持良好的通风环境也是一件好事。一旦你住的房间二氧化碳浓度上升，不一定是好事。也可能会让你的大脑感到昏昏欲睡，降低工作效率。而且当你保持一个良好的通风环境，可能会让你更健康。
温度必须合适
同时，控制居住场所的温度也很重要。如果室内温度过高，可能会对你的大脑产生一定的影响。最好控制在18-22度。在这个温度下，你会发现你的睡眠质量更好。
其实想要睡好，需要做好一些事情，尤其是睡前，有些事情更要注意。如果你这样做，或多或少会影响你的睡眠。
比如睡前多喝水是不可取的。当你睡前喝了太多的水，这是一件非常糟糕的事情。水喝多了会导致晚上经常上厕所，进而影响睡眠质量。晚上多起床是一件坏事。
其次，睡前不要吃太多。吃多了也是坏事。吃得太多可能会导致大脑变得极度兴奋，进而可能对睡眠产生更大的影响，导致大脑神经异常兴奋，影响睡眠质量。
也许你经历过，也许你遇到过睡觉一定要开灯的人，不然睡不着。事实上，开着灯睡觉会对身体产生严重影响，影响身体健康，甚至长时间后会使身体处于亚健康状态。今天我们就来详细了解一下睡觉时灯光对身体的影响，希望对你有所帮助。
医学专家发现，睡觉时开灯会抑制褪黑激素的分泌，降低人体的免疫功能。人晚上睡觉时，大脑会分泌褪黑激素，从半夜11点到第二天凌晨分泌最旺盛，天亮后会停止。
褪黑素的分泌可以抑制交感神经的兴奋性，降低血压，减慢心率，休息心脏，增强免疫力，消除疲劳，甚至杀死癌细胞。开灯睡觉时，褪黑激素的分泌会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症。
人脑中有一个鲜为人知的内分泌器官，叫做松果体。科学研究证实，松果体的功能之一是在人体夜间入睡时分泌大量褪黑激素。褪黑素的分泌可以抑制交感神经的兴奋性，降低血压，减慢心率，使心脏呼吸，增强身体的免疫功能，恢复疲劳，甚至杀死癌细胞。
但松果体最大的一个特点是，眼球一看到光源，褪黑素就会被抑制开关阻止。
开着灯睡觉会给身体带来这些影响
我们知道，人的眼皮有部分遮挡光源的作用。如果你戴着眼罩睡觉，晚上把眼球挡在光线之外，即使开灯睡觉，也不会影响褪黑激素的分泌。但一旦开灯，夜晚频繁起床，褪黑素的分泌或多或少会受到抑制，间接影响人体的免疫功能。
通过上面这篇文章的介绍，我们已经知道了用灯光睡觉对身体会有什么影响。时间长了，总会提高你的免疫力，让你的免疫力逐渐下降，肤色逐渐暗淡无光，身体处于亚健康状态。所以建议睡觉的时候一定要关灯，这样才能养成良好的睡眠习惯，睡个好觉。
